Wie schnell Gewicht zu gewinnen für Frauen

Frauen , die untergewichtig sind, können manchmal mit Kampf gewinnen die entsprechende Menge an Gewicht , um ihren Körper gesund zu halten. Wenn Sie eine harte Zeit an Gewicht zu haben , konzentrieren sich auf die Art der Nahrung, die Sie essen und wie oft am Tag Sie essen. Bleiben Sie weg von ungesunden , fetthaltige Lebensmittel wie Fast Food oder Junk-Food ; diese Lebensmittel wird nicht helfen, Ihren Körper auf lange Sicht , weil sie voll von Salz, Fett und Zucker sind . Darüber hinaus werden regelmäßige Kraft-Training helfen, Muskelmasse aufzubauen . Anleitung
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Essen kalorienreiche Lebensmittel , aber diejenigen, die gesund für Sie sind. Wenn Sie Lebensmittel, die sowohl die Gesundheit zu fördern und sind auch reich an Kalorien hinzufügen, wird diese Ihnen helfen, auf die Pfunde setzen , nach der Mayo- Klinik. Wählen Sie Lebensmittel wie Nüsse , Eier, Avocados und Mehrkornbrot .
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zu Ihrer täglichen Routine Fügen Sie zusätzliche Essenszeiten . Haben Sie ein extra Snack zwischen den Mahlzeiten zu helfen, erhöhen Kalorien. Erdnussbutter und Toast , Käse-und Studentenfutter sind Beispiele für Snacks, die Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen
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Starten Kraft-Training , um Muskelmasse zu gewinnen . Muskeln wiegen mehr als Fett . Gewichte heben , um zur Schaffung von Muskelmasse , mit geringem Gewicht und hoher Wiederholungen , weil nach dem American Council of Exercise , ist dies der beste Weg, um Muskeln sicher erhöhen . Push-ups , Ausfallschritte und Kniebeugen alle helfen , die Muskeln in Armen und Beinen zu bauen.
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Platz zusätzliche Zutaten in Einzelteile, die Sie normalerweise essen . Fügen Sie Milch statt Wasser auf heiße Schokolade und Haferflocken. Verwenden Sie statt fettarmer oder Magermilch Vollmilch. In Extras wie Nüsse und Beeren zu Muffinmischungen . Der Konsum von Extras wird Ihnen helfen, Kalorien auf Ihre Ernährung insgesamt hinzuzufügen.