Was ist die empfohlene Kalorien Daily Intake

Die Anzahl der Kalorien , die Sie jeden Tag essen müssen, ist von Ihrem Niveau der Übung und Ihr Alter betroffen. Eine Frau, die sehr aktiv ist, kann mehr Kalorien als eine inaktive Frau essen, und eine jüngere Frau kann mehr Kalorien, als eine ältere Frau essen. Männer

Um sein Gewicht , ein Mann zwischen 19 und 30 Jahren zwischen 2400 und Bedürfnisse 3.000 Kalorien pro Tag zu halten. Er sollte 2400 Kalorien zu essen , wenn er inaktiv und bis zu 3.000 , wenn er jeden Tag übt . Ein inaktiver Mann zwischen 30 und 51 sollte 2200 Kalorien am Tag zu essen , und ein aktiver Mann in diesem Alter sollte zwischen 2.800 und 3.000 Kalorien pro Tag essen. Ein Mann, der älter als 51 Jahren, die nicht ausüben kann, sollte 2.000 Kalorien am Tag zu essen , während ein aktiver Mensch älter als 51 sollte zwischen 2.400 und 2.800 Kalorien zu essen .
Frauen

eine inaktive Frau zwischen 19 und 30 muss 2000 Kalorien pro Tag , um ihr Gewicht zu halten. Eine aktive Frau in diesem Alter sollte 2400 Kalorien pro Tag essen. Eine inaktive Frau zwischen 30 und 51 sollten 1.800 Kalorien am Tag zu essen , und eine aktive Frau in diesem Alter sollte 2200 Kalorien am Tag zu essen . Eine Frau, die älter als 51 Jahren, die nicht ausüben kann, sollte 1600 Kalorien am Tag zu essen , während eine aktive Frau, die älter als 51 sollte zwischen 2.000 und 2.200 Kalorien zu essen .
, Gewicht zu verlieren

ein Mann oder eine Frau, die versucht , Gewicht zu verlieren, sollte diese empfohlenen Kalorien- Mengen von 500 Kalorien pro Tag zu reduzieren, zusätzlich zum Hinzufügen tägliche Übung .
zu Gewichtszunahme

hinzufügen 500 Kalorien pro Tag pro Pfund , die Sie versuchen, pro Woche zu gewinnen sind . Zum Beispiel sollte ein Mann versucht, £ 1 pro Woche um 500 Kalorien pro Tag hinzuzufügen, während ein Mann , der versucht, £ 2 zu gewinnen. In einer Woche soll 1000 zusätzliche Kalorien pro Tag hinzu.