Lebensmittel-Liste für eine Anabole Diät

Personen auf der Suche nach Nahrung , die sowohl verbessert die Muskelmasse und Fett verbrennt möchten Sie vielleicht in der anabolen Diät zu suchen. Diese Diät basiert auf der Idee der Erhöhung Testosteron und Betankung der Körper , um Muskelmasse aufzubauen, während Gewichtheben oder arbeiten gebaut. Dieser Ernährungsplan stützt sich auch auf einen Zeitplan - am häufigsten mit dem Essen keine Kohlenhydrate auf den Wochentagen , sondern nur Eiweiß und Fett , aber dann Essen einige gesunde Kohlenhydrate am Wochenende zusammen mit Protein. Fleisch

Fleisch ist ein großer Teil der anabolen Diät, weil so viel tierisches Fett ist nicht erforderlich. Aus diesem Ernährungsplan muss rotem Fleisch der Hauptteil Ihrer Mahlzeiten. Praktisch jede rotes Fleisch ist für die anabole Diät, einschließlich Rind, Lamm , Büffel und viele andere genehmigt. Während weiße Fleisch erlaubt ist, wird es tatsächlich auf dieser Diät abgeraten , am besten nur als Abwechslung ; halten Sie sich an dunkler, fetter Schnitte von Geflügel . Fisch und Schalentiere , mit ihren von ihren gesunden Omega-3- Fette, werden an Geflügel bevorzugt.
Milchprodukte und Eier

Akzeptable Milch wird oft als Snack oder gesehen komplementären Teil in dieser Diät . Vollmilch ist nur auf den carb Tage erlaubt, aber Käse kann an jedem beliebigen Tag gegessen werden. Käse bietet eine Kombination aus Eiweiß und Fett - wichtig für die anabole Diät. Für diese spezielle Diät, werden die Eier als Milch enthalten und werden für jeden Tag oder jede Mahlzeit gefördert. Andere Milch ist , um ignoriert zu werden.
Nuts

Eines der häufigsten Themen der anabolen Diät ist, für Lebensmittel , die reich an Protein und Fett ist zu suchen . Aus diesem Grund mehrere Nüsse machen die Liste. Mandeln, Cashew-Nüsse, Haselnüsse , Pekannüsse, Walnüsse und Pistazien sind Beispiele für hervorragende Snack-Nüssen für die anabole Diät.
Gemüse

Auf den Carb- Tage , die meisten Ihrer Kohlenhydrate aus Gemüse kommen sollte , und alle Mahlzeiten während der Protein Tag sollte auch Gemüse. Grünes Gemüse jeglicher Art sind als Teil der anabolen Diät Lebensmittel-Liste zugelassen. Pilze , Avocados und Zucchini sind auch akzeptabel Einstellungen für diese Ernährungsplan .