Wie Sie die Taille und Hüften Messen

Unter Ihrem Körper die Messungen gibt Ihnen einen guten Hinweis darauf , ob Ihre Ernährung und Bewegung Routine arbeiten . Darüber hinaus erfahren Sie , ob Sie zu einem erhöhten Gesundheitsrisiko sind . Fett um die Taille kann das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck , Schlaganfall und bestimmte Krebsarten erhöhen. Um den Überblick über Ihre Messungen zu halten, ist es wichtig, auf die gleiche Weise jedes Mal messen. Was Sie
Maßband
Spiegel Brauchen
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, um Ihre Unterwäsche auszuziehen . Bei Messungen , die Sie nicht wollen , um den Groß , die Kleidung ergänzt die Zoll gemessen sind . Ihre Unterwäsche sollte form-und Füße sollten blank sein .
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Stehen Sie gerade auf, mit den Füßen hüftbreit auseinander , vor einem Spiegel. Der Spiegel ermöglicht es Ihnen, gerade stehen , wenn Sie Ihre Messungen statt vorne beugen .
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Finden Sie die schmalste Teil Ihrer Taille. Ein guter Weg, um diesen Bereich zu finden, ist , indem man die Mitte zwischen dem Boden des Brustkorbs und der Spitze der Hüftknochen .
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Ziehen Sie das Maßband straff , so dass es gegen Ihre Wohnung liegt Haut, wie Sie rund um den Umfang der Taille messen. Nehmen Sie immer Ihre Messungen von der gleichen Seite des Körpers. Wenn Sie Ihre eigene Messungen, ist es am einfachsten , das Maßband von der Vorderseite des Körpers lesen.
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Schreiben Sie den Umfang Ihrer Taille .
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Platz Füße zusammen, um Ihre Hüften zu messen.
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Find das vollste Teil Ihrer Hüften . Dies ist der Ort, wo Sie die meisten Hintern ragt.
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um den Umfang der Hüfte messen , während straff und parallel zum Boden hält das Maßband .
9 < p > Lesen Sie die Ergebnisse auf der Vorderseite des Körpers und schreiben Sie sie auf .