Wie Fettzellen erhöhen

Während Gewichtszunahme mag einfach , es gibt gesunde und ungesunde Wege , es zu tun . Durch die Erhöhung Fett auf gesunde Weise , können Sie Gewicht , ohne dabei Ihre Gesundheit auf andere Weise zu gewinnen. Fettspeicherung wird einige Zeit dauern , aber tun es der richtige Weg ist aufschlussreich und sehr angenehm. Steigende Fett auf gesunde Weise können Sie bis zu öffnen, um neue Lebensmittel und eine neue und gesunde Lebensweise. Anleitung Shop Essen
1 Avocados sind eine gesunde Fett, viele Mahlzeiten ergänzt .

Essen Sie viel ungesättigte Fettsäuren Lebensmittel. Dies ist die gesündeste Art, Fettzellen zu erhöhen. Die gesündesten Arten von fetthaltigen Lebensmitteln zu konsumieren, sind diejenigen mit hohem Omega -3-Fettsäuren wie Lachs , Thunfisch, Leinsamen , Mandeln, Walnüsse , Sojabohnen und Tofu sind sehr hoch in der Omega-3- als auch Sonnenblumenöl , Mais , und Distelöl . Diese enthalten alle mehrfach ungesättigten Fetten. Einfach ungesättigte Fette sind auch wichtig für eine gute Gesundheit, und sie helfen, Ihren Cholesterinspiegel senken können . Einige Beispiele hierfür sind Erdnüsse , Pistazien , Oliven, Olivenöl, Rapsöl und Avocado.
2 Eis reich an gesättigten Fettsäuren .

Verbrauchen gesättigte Fette in Maßen. Gesättigte Fette werden auch schnell zu erhöhen Ihre Fettzellen , aber sie sind nicht so gesund, wie Mono-und mehrfach ungesättigte Fette . Diese Fette heben Sie Ihre Gesamt-Cholesterin und kann sehr schädlich für die Gesundheit sein , wenn im Übermaß gegessen. Allerdings essen gesättigte Fette sparsam ist in Ordnung. Gesättigte Fette sind in der Regel in tierischen Produkten gefunden. Eier haben einige gesättigte Fettsäuren und Steak , Speck, Wurst , Vollmilch, Sahne, Eis und Butter enthalten höhere Mengen an gesättigten Fettsäuren.
3 Fast Food ist voll von ungesunden Trans und künstliche Zutaten .

Vermeiden trans-Fette . Dieses Fett wurde künstlich geschaffen, um Lebensmittel während der Verarbeitung besser erhalten und ist extrem ungesund für den Körper. Es ist das Ergebnis von hydrierten Ölen und wird in kommerziell verpackten Lebensmitteln , Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln gefunden. Es wird nicht empfohlen, diese Art von Fett verbrauchen sehr oft , wenn überhaupt , weil Studien zeigen, dass diese Arten von Fetten kann zu schweren Übergewicht, koronare Herzkrankheit, Diabetes, Schlaganfall und Krebs führen . Margarine Brotaufstriche, Backwaren im Handel , Donuts, Twinkies , Pizza, Fastfood und vor allem wie gebratenes Huhn , Französisch Frites und Hamburger sind Beispiele von ungesunden Transfette .
4 Protein-Shakes und Milchshakes sind eine gesunde Gewichtszunahme .

Trinken gesunde Getränke zu helfen, Gewicht zu gewinnen. Flüssigkeiten sind oft übersehen, aber sie werden auch Ihnen helfen, Ihre Fettzellen zu erhöhen. Vermeiden Sie Getränke mit hohem Fructose-Sirup , wie Limonaden und Säfte Cocktails. Sie enthalten hohe Mengen an ungesunden Zucker ohne Angabe von Nährstoffen. Alkoholische Getränke haben auch eine Menge von leeren Kohlenhydraten.

Gesündere Art zu Aufnahme Fette durch Flüssigkeiten ist durch Ergänzungen und Shakes. Es gibt eine Vielzahl von Proteinpulver , Pulver und Gewichtszunahme Mahlzeitersatz Ergänzungsmittel , die Sie auf Ihre Milch - , Obst - fügen oder Wasserbasis -Shake. Gefrorene Joghurt und Früchte eignen sich gut für die gemischt und sie schmecken köstlich. Auch das Hinzufügen Flachs zu der Mischung oder sie einfach alleine trinken kann helfen, Fett auf Ihre Ernährung . Vermeiden Sie Produkte mit künstlichen Süßstoffen und Konservierungsmitteln zugunsten von natürlichen Inhaltsstoffen .
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