Wie Weight Gain Enhance

Manche Menschen verbringen Stunden Arbeit aus und Kalorien zählen , um die Pfunde fallen oder ihr Gewicht zu halten . Aber während viele Menschen besorgt mit Gewicht zu verlieren sind , andere wollen an Gewicht zu . Gewichtszunahme ist schwieriger für einige durch einen schnellen Stoffwechsel . Aber wenn Sie schauen, um auf zusätzliches Gewicht setzen, gibt es Taktiken, die Sie ergreifen können, um Ihnen helfen, auf die Pfunde zu packen. Anleitung
1

Plan mindestens drei Mal am Tag essen. Essen Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen. Verpassen Sie nicht Mahlzeiten. Auslassen von Mahlzeiten ist gleich weniger Kalorien und weniger wahrscheinlich, dass Sie an Gewicht zugelegt sind .
2

Essen Sie viel Kohlenhydrate und gesunde Fette. Der Konsum von Fast-Food- oder fetthaltigen Lebensmitteln ist eine ungesunde Art und Weise , die Gewichtszunahme zu verbessern. Essen Sie Reis, Nudeln , Brot, Käse und Fleisch. Snack auf Nüsse und Früchte zwischen den Mahlzeiten , um Ihren täglichen Kalorienverbrauch zu erhöhen.
3

mehr trinken den ganzen Tag , um Kalorien zu erhöhen. Ein 8 Unzen trinken kann mehr als 100 Kalorien haben . Trinken Getränke wie süßen Tee , Säfte und Smoothies , um Kalorien hinzuzufügen.
4

Übung weniger . Aktiv verbrennt Kalorien . Reduzieren Sie Ihre Trainingseinheiten und wählen Sie leichte Übungen , um nicht zu verbrennen überschüssige Kalorien wie einem langsamen Spaziergang oder Pilates .
5

bauen Muskeltonus in den Beinen , Armen und Bauch. Muskel wiegt mehr als Fett , und die Erhöhung des Muskeltonus im ganzen Körper fügt zusätzliche Pfund. Verwenden Sie Hand Gewichte , Widerstand Bands oder Muskelaufbau -Maschinen.