Wie Sie Ihre Körperfett berechnen

Wenn Sie daran interessiert sind, gesünder sind, ist es sehr wichtig, um Ihr Körperfett zu berechnen. Einfach ein paar Pfunde zu verlieren, nicht geben eine genaue Darstellung der Körperzusammensetzung. Dies liegt daran, wenn Sie Gewicht verlieren , ist es vor allem Wasser . Fett ist nicht aus Wasser, und so sind Sie wahrscheinlich verlieren mehr Muskelmasse als Fett. Es gibt mehrere Methoden, um Ihr Körperfett zu berechnen. In diesem Artikel werden die gängigsten Methoden, die Sie selbst zu Hause tun können, zu diskutieren. Was Sie brauchen
Körperfettwaage /Körperfettwaage
-OR -
Maßband & skalieren
Körperfettsättel
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die erste Methode , und die genaueste Methode Hause , Körperfett zu berechnen ist, eine Körperfettwaage , die auch als Körperfettwaage bekannt ist. Eine Körperfettmonitor verwendet Bio- Elektro- Impedanz-Analyse (BIA) -Technologie. Er tut dies, indem er eine niedrige , sichere elektrische Strom durch die Finger oder Zehen des einzelnen und misst den Widerstand gegen den Stromfluss , die Gesamtkörperwasser ( TBW ) bestimmt . Sobald TBW aufgebaut ist, kann der Monitor Ihr Körperfett mit einer mathematischen Gleichung berechnen. Es gibt sehr wenig Spielraum für Fehler mit einer Körperfettwaage .
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Ein weiteres Verfahren für die Berechnung von Körperfett, und wahrscheinlich der beliebteste , wird mit Körperfett Bremssättel , die verwendet werden , um die Hautfalten der verschiedenen kneifen Teilen des Körpers . Generell kneifen Sie den Trizeps , den distalen Bereich hinter dem Knie, den Magen, und einem proximalen , diagonale Falte über dem Schulterblatt. Die Körperfettsätteldann messen die Menge des subkutanen Fettgewebes ( Fett, das unter der Haut ist ) Sie haben. Alle Messungen werden dann in eine Gleichung eingesetzt . Das Problem ist , dass es Hunderte von Gleichungen , wodurch jeweils unterschiedliche Ergebnisse . Wenn Sie diese Methode verwenden, verwenden Sie die Zahl als nur eine Grundlinie und vergleichen Sie es nicht mit der Körperfettanteilanderer.
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Die letzte und ineffizient , Methode , Körperfett zu berechnen ist , um Messungen der verschiedenen Teile des Körpers mit einem Maßband nehmen und dann Einstecken in eine Gleichung zusammen mit Ihrem Gewicht. Leider gibt es mehrere Körperfett -Rechner und jeder verwendet eine andere Gleichung . Außerdem ist dieses Verfahren schlecht, da es keine Möglichkeit , das Maßband kann zwischen Muskeln und Fett unterscheiden. Verwenden Sie diese Methode nur als eine Möglichkeit der Feststellung, einen Unterschied in Zoll, keine echten Körperfett Veränderung.