Wie man ein Gewicht Set Point Ändern

Der Set-Point Gewicht bezieht sich auf die Theorie, dass der Körper bereits eine Soll , dass diktiert, was eine Person sollte wiegen gebaut. Es geht um die Verbindung zwischen dem Gehirn , Nerven- und Fettzellen. Obwohl die Genetik eine Rolle spielen , wird die Set-Point Gewicht nicht die Fähigkeit einer Person , um Gewicht zu verlieren und fit zu begrenzen. Ernährung und Bewegung sind große Faktoren in welcher ein Gewicht Set Point ist und wie jemand kann es zum Besseren zu verändern . Was Sie und
Kalorienzähler
Grundsportgerätebrauchen Gewichte, Widerstand Bands oder Übungsvideos
Sneakers
Trainingsbekleidung
Weitere Anweisungen
Kalorien anzeigen , Bewegung und Schlaf
1

Notieren Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen . Eine Kalorie ist ein Maß für die Menge an Energie, die Lebensmittel zur Verfügung stellt. Durch die Verringerung der Zahl der Kalorien, die Sie in jedem Tag, werden Sie Gewicht verlieren. Achten Sie auf gesunde Lebensmittel , die Ihrem Körper die Vitamine und Nährstoffe, die er jeden Tag einwandfrei funktionieren muss wählen . Vermeiden Sie " Junk-Food " mit hohem Fett und Chemikalien ist .
2

Beginnen Sie Ihr Training . Übung erhöht den Stoffwechsel und verbrennt Fett. Herz-Kreislauf -Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen wird Fett zu verbrennen . Arbeitet mit Gewichten oder Widerstand baut mehr Muskelmasse , die mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennen wird .
3

Ändern Sie Ihr Trainingsprogramm zu oft . Dies wird helfen, Ihren Stoffwechsel arbeitet nicht lassen den Körper anpassen einem Training. Eine andere Sorte von Übungen halten Sie Ihren Körper die Fettverbrennung effizienter .

Wenn Sie Gewichte , langsam mehr Gewicht und ändern Sie die Übung, die Sie tun, für jeden bestimmten Körperteil auf einer regelmäßigen Basis sind . Ändern Sie Ihr Cardio-Training , auch. Wenn Sie aktiv sind, können Sie versuchen, Ihre Geschwindigkeit oder Wechselschalter auf Radtouren ein-oder zweimal pro Woche.
4

Catch- Zs genug . Anreise acht Stunden Schlaf jede Nacht hilft Ihrem Körper aus Ihren Trainings erholen und effizienter zu arbeiten.