Wie man Gewicht im Alter von 80 Gewinnen

Ältere Menschen leiden kann manchmal ziemlich dramatischen Gewichtsverlust , in der Regel durch den Verlust des Appetits. Es kann eine Reihe von Gründen , wobei die häufigsten Nebenwirkungen von Medikamenten , Magenprobleme , Zahnprobleme oder Depressionen. Geringes Gewicht kann gefährlich und ungesund wie auch besorgniserregend , so ist es wichtig , wieder verloren an Gewicht zunehmen. Sie können aus einer Reihe von Möglichkeiten, Gewicht hinzufügen wählen . Anleitung
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Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt zu sehen, um sicherzustellen, dass es nicht eine schwere Krankheit hinter Appetitlosigkeit. Viele Bedingungen , wie beispielsweise Nieren-und Lungenerkrankung oder Diabetes ist , kann dies verursachen. Sehen Sie ein Zahnarzt auch ; Mund Probleme oder schlecht ausgerüstet Prothesen können Appetitlosigkeit verursachen.
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Erstellen Sie Ihre eigene Diät-Plan , die viele Lebensmittel mit hohem Kalorien -und Protein enthält . Einige Heftklammern in dieser Kategorie gehören Fleisch, Kartoffeln , Nudeln, Reis und Käse. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker- , und essen Sie viel frisches Obst und Gemüse. Verwöhnen Sie Ihren Gaumen mit neuen Speisen oder Lebensmittel-Kombinationen .
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Machen Sie Ihre Lebensmittel schön aussehen . Ein gut präsentiert Mahlzeit wird noch attraktiver sein . Halten Sie Ihren Esstisch , Besteck und Kochbereich sauber und angenehm.
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Regelmäßige Mahlzeiten. Oft ältere Menschen vergessen zu essen oder einfach nicht gestört werden können . Versuchen Sie kleinere Mahlzeiten öfter essen, da dies , dass Völlegefühl zu vermeiden. Vielleicht laden Sie ein Familienmitglied oder einen Freund , mit Ihnen zu essen, da dies sicherzustellen, dass Sie zu halten, um Ihre Mahlzeiten. Wenn Sie dies nicht tun , einen Alarm , um Sie daran zu erinnern, um zu essen.
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Versuchen naschen. Viele High - Protein-Riegel und -Shakes sind vorhanden. Jedoch nicht in die Falle der Substitution Snacks für reguar Mahlzeiten fallen .
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Versuchen Sie, eine kalorienreiche Ergänzung , wie Sie sicher . Diese Ergänzung gibt es in vielen Geschmacksrichtungen. Sie könnten usw. machen Sie besitzen durch Mischen angereicherte Milch , Obst und Eis.
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Nehmen Sie leichte Bewegung wie Gehen . Das macht Sie gesünder fühlen und Ihnen helfen, den Appetit zu arbeiten .
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Depression kann zu Appetitlosigkeit führen . Verlassen Sie das Haus , Leute treffen , nehmen an Aktivitäten, die Sie aufheitern könnte . Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Arzt zu besprechen und zu bewerten Ihre Depression.