Weight Workout-Routinen

Gewicht Workout-Routinen sind gezeigt worden, um zur Bekämpfung der Adipositas-Epidemie , die in Amerika in den letzten Jahrzehnten explodiert ist . Gewichtheben Routinen den Körper stark profitieren und helfen, damit es funktioniert auf einem optimalen Niveau . Verbessert Bones Stärke

Wenn wir älter werden , beginnen unsere Knochen zu schwächen . Gewicht tragenden Übungen helfen, unsere Knochen stark durch die Erhöhung der körperlichen Belastung auf sie gelegt , die Förderung der Knochenneubildung . Krafttraining können neue Knochen zu erzeugen, wenn sie in einem Phänomen, das als Knochenumbau benötigt wird. Personen mit Osteoporose stark von Gewicht tragenden Übungen profitieren .
Gewichtheben und Depression

Gewichtheben ist gesagt worden, um einen Einfluss auf Depressionen haben . Eine Studie in der veröffentlichten "Journal of Consulting and Clinical Psychology " berichtet , dass die Ausübung nicht zu Herz-Kreislauf -Training gehören zu Depressionen reduzieren. Ergänzen Sie Ihre Arzneimittel -Therapie mit einer Gewichtheben Routine weiter zu reduzieren oder zu mildern Ihre Depression .
Vorschläge für Workouts

Nehmen Sie 20 bis 30 Minuten aus Ihrem Tag zu tun, eine modifizierte Gewichtheben Routine in Ihrem Hause, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern . Haben Bizeps-Curls mit einem 2 -Liter- Flasche. Lehnen Sie sich gegen eine Wand mit den Händen Verbreitung schulterlang auseinander für eine modifizierte Push-up . Haben modifizierten Kniebeugen mit einem 5 - Liter-Eimer mit Schmutz oder Kies gefüllt.