Wie Gewichtszunahme , wenn ich zu dünn

Obwohl der Fokus der Medien auf Adipositas und deren Auswirkungen auf die Gesundheit , Untergewicht kann auch schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Gewichtszunahme ist manchmal nicht so geschnitten und trocken wie mehr essen , oder essen größere Mengen von Junk-Lebensmittel , die auch gesundheitliche Probleme verursachen können . Trotz dieser, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihr Körpergewicht zu erhöhen und gleichzeitig die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Anleitung
1

kalorienarme Lebensmittel mit ihren höheren, volleren Kollegen austauschen . Für Milchprodukte , verwenden Sie 2 Prozent Milch statt Magermilch und Vollfett-Joghurt anstelle von Low- Fett. Anstelle der Verwendung von Antihaft- Spray auf die Pfannen zum Kochen, Olivenöl verwenden statt .
2

Extras hinzufügen , um Ihre Mahlzeiten wie mehr Käse auf einer gebackenen Kartoffel. Nüsse und getrocknete Früchte können zu Salaten oder als Snack , um das Fett und Kalorien in Ihrer Ernährung zu erhöhen gegessen.
3

Verbrauchen Sie eine kleine Portion Alkohol, wie 4 Unzen Wein mit Abendessen, zu helfen, den Appetit zu fördern. Trinken großer Mengen von Wasser vor einer Mahlzeit ein Sättigungsgefühl zu fördern und zu veranlassen, weniger zu essen. Immer mit einem Arzt für Arzneimittel-Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Bedingungen, die Sie aus dem Konsum von Alkohol verhindern würde.
4

Einführung neuer Essgewohnheiten. Naschen auf Nüsse, getrocknete Früchte oder fettreiche Lebensmittel zwischen den Mahlzeiten kann die Kalorienaufnahme ohne Einbeziehung hohen Zucker- Junk-Food hoch zu halten. Essen vor dem Schlafengehen wird das menschliche Wachstumshormon --- eine Fettverbrennung , Muskelaufbau -Hormon --- von freigesetzt , wodurch der Körper mehr Fett zu speichern leicht verhindern.
5

aufnehmen Ausdauerlauf oder Sport. Trainieren für längere Zeit kann der Körper stimulieren hungriger zu werden. Working out kann dazu beitragen, Ihren Appetit und Heißhunger auf kohlenhydratreiche und fettgefüllte Lebensmittel.
6

Vermeiden Sie hohe Koffein in Quellen wie Kaffee und Energy-Drinks. Stimulanzien können eine Abnahme des Appetits führen und bieten wenig bis gar keine Nährwert , so dass Gewichtszunahme schwieriger. Eliminiert man diese aus Ihrer Ernährung oder konsumieren sie in kleinen Mengen nach einer Mahlzeit können ihre Auswirkungen zu verringern.
7

Suchen Sie professionelle Hilfe durch ausgebildete Ärzte oder Ernährungsberater . Medizinische Probleme , sowohl physisch als auch mental, können gesunde Gewichtszunahme zu verhindern. Diagnostische Tests wie Blutuntersuchungen können in der Lage, medizinische Bedingungen, die ein gesundes Körpergewicht beeinflussen zu identifizieren.