Wie Stay Lean Während Sammelproben

Sammelproben ist eine komplizierte Balance zwischen Ernährung und Bewegung, vor allem, wenn Sie schlank bleiben wollen. Es gibt mehr zu zu groß und stark als Carbo -Loading- und Protein- Shakes. Bleiben schlank , während Muskelaufbau erfordert harte Arbeit und Hingabe , um Ihren Trainingsplan und Ihre Gesundheit. Vor Beginn einer neuen Fitness-Routine , ist es am besten , einen Arzt oder Ernährungsberater , um die besten Diät- und Trainingsprogramm für Sie bestimmen konsultieren. Anleitung
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Folgen einer strengen , aber gesunde Ernährung. Nur weil Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen , bedeutet nicht, sollten Sie sämtliche in Reichweite Kalorien essen. Stellen Sie sicher, Sie essen "gute" Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und Nudeln und Eier und Erdnussbutter für die Protein werden ; wie für Fleisch, essen Sie nur mageres weißes Fleisch wie Huhn , Pute und Fisch. Essen Sie Lebensmittel, die Ihnen helfen, durch Ihr Trainingsprogramm machen wird .
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Essen oft . Halten Sie Ihre Ernährung auf etwa fünf oder sechs kleine Mahlzeiten am Tag. Essen große Mahlzeiten über den Tag verteilt bewirkt, dass der Stoffwechsel zu verlangsamen ; Bulk-up , ohne zu gewinnen Fett , müssen Sie Ihren Körper in einem ständigen Zustand der Fettverbrennung zu halten.
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Organisieren Sie ein abgerundetes Trainingsprogramm . Ihr Fitness- Plan sollte viel Gewichtheben und Krafttraining. Nie Ziel das gleiche Muskelgruppe zwei Trainingseinheiten in einer Reihe, wie die Muskeln in Ruhe wachsen , nicht während der Aktivität. Muskeln brauchen Zeit, um nach dem Training wieder aufzubauen , also nicht übertreiben.
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Führen Sie eine Vielzahl von Übungen für jede Muskelgruppe . Um schlank bleiben und bauen Muskelmasse, tun viele Wiederholungen mit leichteren Gewichten. Auch, am Ende des Trainings Cardio für etwa 30 Minuten. Alles, was länger als 30 Minuten sind Müdigkeit Muskeln fördern und halten Sie von den Aufbau von Masse .
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Verwenden Sie sichere und angemessene Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. Kaufen Sie nicht im Laden gekauften Shakes , da die Qualität der Zutaten in der Regel nicht sehr gut. Machen Sie Ihre eigene Protein-Shakes zu Hause mit Wasser, gefrorene Beeren , Erdnussbutter, Proteinpulver und fettarme Milch. Trinken Sie den Shake am Ende des Trainings , um den Körper anzuregen, die Fettverbrennung zu halten.
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Trinken Sie viel Wasser . Bleiben hydratisiert vor , während und nach dem Training , um Muskeln wachsen . Es ist ratsam, etwa 20 Liter Wasser trinken zwei Stunden vor dem Training zu beginnen. Wasser hilft auch die Verdauung , die weiter abwendet gewinnen Fett.