Wie Get Big Waffen schnell zu Hause

Sie können ganz einfach bauen Sie Ihre Muskeln Arm in der Privatsphäre Ihres Hauses. Wenn Sie ein Trainingsprogramm zu halten, werden Sie in der Lage , Ihre Arme zu Hause genau so schnell , wie man es in einem Fitnessstudio zu entwickeln. Arbeiten Sie Ihre Armmuskulatur hilft Ihnen, die täglichen Aufgaben wie das Heben von großen Objekten oder etwas, das schwer ist ein Übergang von einem Ort zum anderen zu erreichen . Was Sie brauchen
Barbells
Chin -up-Bar
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1 Verwenden Sie eine Bar , um Klimmzüge zu vervollständigen und Hilfe bauen Sie Ihre Armmuskulatur.

Ihre Arme Übung , indem Sie Klimmzüge . Chin- ups werden durch Heben Sie sich selbst und mit Ihrem Körpergewicht als Widerstand durchgeführt. Sie legen Ihre Hände auf die Klimmzugstange und heben Sie Ihr Kinn über der Bar , während Sie Ihren Körper gerade und stabil. Starten Sie mit so vielen Klimmzüge , wie Sie können bequem vollständige und erhöhen die Anzahl der Klimmzüge über die Zeit.
2 Liegestütze trainieren die Brust-und Armmuskulatur.

Ihre Arme Übung , indem Sie eine Reihe von Push-ups . Beginnen Sie mit dem Grundwehr Push-up . Dann versuchen Sie, Ihre Arme weiter auseinander , wie Sie einen Push-up , und dann legen Sie die Arme eng zusammen und führen Sie die Push-up . Halten Sie Ihren Körper gerade , wie Sie die Push-up durchführen und erlauben nicht ein Teil des Körpers , um vor einem anderen Teil des Körpers zu erhalten.
3 Verwenden Sie eine Langhantel auf Arm Muskeln zu entwickeln .

Übung mit Hanteln. Verwenden Sie ein Gewicht so schwer , wie Sie mit sich und durchzuführen, Bizeps-Curls , Trizeps Locken, Locken und Schmetterling .