Wie man Gewicht in ein paar Monaten schnell zu gewinnen

In einer Welt, die mit Abnehmen besessen zu sein scheint , können einige Leute wirklich brauchen, um Gewicht zu gewinnen. Vielleicht sind Sie ein Fußballspieler, der zu Bulk-up braucht ; vielleicht Sie trainieren für eine Veranstaltung , die zusätzliche Muskelmasse erfordert ; vielleicht Ihr Arzt hat angegeben, dass Sie untergewichtig sind . Natürlich ist es wichtig, eine Balance zwischen Gewichtszunahme und die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise zu schlagen, so ist es wichtig, die dos und don'ts wissen, der Gewichtszunahme in einem kurzen Zeitraum. Anleitung
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Essen Sie Nahrungsmittel , die Nährwert sowie gute Kaloriengehalt bieten . Dies wird sicherstellen, dass Sie nicht gefährden Ihre Gesundheit , wie Sie an Gewicht zugelegt . Lebensmittel wie Avocados und Kartoffeln , Bohnen, mageres rotes Fleisch, Geflügel und Fisch sind hervorragende Möglichkeiten .
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erhöhen den Kaloriengehalt eines durchschnittlichen Mahlzeiten und Snacks. In Avocados und Oliven Sandwiches , Weizenkeime , um Ihre Getreide und Hackfleisch auf Ihre Pasta-Sauce , einen höheren Kaloriengehalt zu gewährleisten.
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Sicherstellung der Konsistenz in Ihre Ernährungsgewohnheiten . Auslassen von Mahlzeiten wird sich nachteilig auf Ihre Gewichtszunahme sein . Essen Sie mindestens drei Mahlzeiten pro Tag mit mindestens WTO Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten . Dieser Zeitplan wird dafür sorgen, eine allmähliche und gesunde Gewichtszunahme.
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Essen größere Portionen im Allgemeinen. Extra- Obst im Müsli , extra Käse auf Ihre Pasta oder eine zusätzliche Kugel Eis werden zusätzliche Kalorien zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzufügen.
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in die Turnhalle gehen öfter und durchzuführen, Muskelaufbau Übung . Mehr Nahrung ist nicht der einzige Weg , um Gewicht zu bauen ; Sie können Ihre Körpermasse in Muskeln verwandeln und fügen Gesamtgewicht mit einigen harten Arbeit in der Turnhalle.
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Trinken Protein-Shakes , wenn Sie benötigen, um Körpermasse schnell zu bauen. Diese Shakes können oft bis zu 10 -mal den Kaloriengehalt einer Hauptmahlzeit - aber Sie sollten diese mit Bewegung zu kombinieren , so dass Sie diese überschüssige Kalorienzufuhr biegen in Muskel-und Fett nicht ungesund
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