Wie Belly Fat Verbannen

Laut Gary Hunter , einer Adipositas- Forscher, ist Bauchfett gefährlicher als Fett, das an den Hüften , Beine oder andere Bereiche des Körpers sammelt , da sie wichtige Bauchorgane und gibt Chemikalien, die zu Entzündungen führen umgibt , was zu gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Herzkrankheiten oder sogar Krebs. Glücklicherweise können Sie Ihr überschüssiges Bauchfett natürlich und sicher loszuwerden, ohne Rückgriff auf drastische chirurgische Eingriffe wie Fettabsaugung . Das Bauchfett wird nicht über Nacht verschwinden , aber wenn es weg ist , können Sie stolz auf den Körper für die Sie gearbeitet haben sein werden und wird daran arbeiten , um sie gesund zu halten. Anleitung
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Ihre Ernährung ändern . Plastischer Chirurg James Lyons sagt: " Die Ernährung ist zu 85 Prozent von der Sache, wenn es zu vergießen Bauchfett kommt . " Nicht essen verarbeiteten Lebensmitteln, die viel überschüssige Zucker und Fett Gramm enthalten . Stattdessen Shop für natürliche Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind und aus Vollkorn hergestellt . Dies wird Ihnen helfen vollere ohne übermäßiges Essen zu fühlen. Darüber hinaus vermeiden raffinierte Kohlenhydrate ist ein guter Weg, um Ihren Stoffwechsel , Ihren Bauch Fett schneller zu verbrennen .
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Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Statt zu essen kleines Frühstück und ein riesiges Abendessen , gefolgt von Dessert, essen, ein reichhaltiges Frühstück und verringern Sie Ihre Mahlzeit Größe den ganzen Tag. Wenn Sie ein großes Frühstück am Morgen nicht ertragen , brechen Sie Ihre drei Mahlzeiten nach unten in vier vor fünf Mahlzeiten. Die Idee hier ist, dass Sie Ihrem Körper den Kraftstoff es braucht , um Ihr Stoffwechsel gehen und Sie werden feststellen, dass Brennstoff für Ihren täglichen Aufgaben anstelle von Überkompensation am Ende des Tages zu verwenden , weil Sie mehr Kalorien, als verbrannt Sie in der Lage, sich zu nehmen, wenn Sie vorbei 20.00 essen hat , dass Essen eine viel höhere Tendenz nicht immer abgebrannt, und speichert sich als Fett während Sie schlafen habe .
3 < p > Finden Sie Wege , um Ihren Stress zu senken , bevor Bett und stellen Sie sicher, eine ausreichende Menge an Schlaf zu bekommen. Wenn Ihr Körper wird betont , gibt es ein Hormon namens Cortisol , die Ihren Körper um Sie herum Bauch Fett zu speichern , falls es wird später benötigt , wenn die Situation wird noch schlimmer auffordert. Als Schlafmangel oder Schlaf sendet zu viel eine Nachricht an Ihrem Körper, die Sie gestresst sind . Nehmen Sie sich Zeit in der Nacht zu entspannen , bevor Sie schlafen gehen, und sich die Zeit nehmen , einen tiefen Atemzug zu nehmen und entspannen an verschiedenen Punkten in den Tag . Sie könnten versuchen, trinkt eine Tasse Tee beruhigend , gerade ein Lieblings-TV- Show, oder ein Buch lesen , um Ihren Geist zu beruhigen.
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Übung regelmäßig . Um Bauchfett zu verlieren , versuchen Sie, mindestens zwei Mal pro Woche für 40 Minuten oder mehr zu trainieren . Diese längeren Zeitraum der Übung wird Ihr Blut fließt und die Muskeln arbeiten , und wird Ihnen helfen, in Ihre Fettreserven zu schneiden. An Tagen , dass Sie nicht arbeiten, für 40 Minuten oder mehr , versuchen Sie, mindestens 15 Minuten Cardio machen und dann verlagern Sie Ihr Fokus auf die Stärkung der Kern - Übungen wie Pilates oder Yoga . Das Herz wird Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, aber die Kern - Kräftigungsübungen bauen bis die Bauchmuskeln in der Nähe von Ihr Bauchfett , was , dass Fett zu schmelzen .