Natürliche Wege , etwas Gewicht zu gewinnen

In Amerika droht Fettleibigkeit das Leben von Millionen . Einige Menschen sind am anderen Ende des Spektrums , obwohl und zu dünn sind . Übergewichtige Menschen können neidisch auf chronisch dünn sein, aber Untergewicht hat seine eigene Reihe von Gesundheitsrisiken . Sie können auf gesunde Pfund natürlich , ohne Ihre Gesundheit zu packen. Nährstoffe

nährstoffreiche Lebensmittel essen
. Blindlings Verpackung auf fettige, ungesunde Kalorien zu Ihrer Gesundheit schädlich sein, auch wenn sie sich nicht in Ihre Taille zu manifestieren. Achten Sie auf Kohlenhydrate, Proteine ​​und Vitamine. Laut Dan Heinemann , MD, Vorstandsmitglied der American Academy of Family Physicians , ist ein gutes Verhältnis zu folgen 60 bis 70 Prozent Kohlenhydrate und 10 bis 15 Prozent Eiweiß mit einer kleinen Menge von Fett.

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Beschränken Sie Ihre Tätigkeit angemessen . Während Sie nicht möchten, dass es ungesund , indem er sesshaft übertreiben , können Sie sich körperlich anstrengen zu dem Punkt, wo man mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie einnehmen in. Lebe dein normales Leben , aber stellen Sie kleinere Anpassungen hier und da. Zum Beispiel , nehmen Sie den Aufzug statt der Treppe , oder geben Sie der Versuchung , diese Macht Nickerchen zu machen .
Gesunde Fette

hinzufügen mehr gesundes Fett auf Ihre Ernährung. Hinzufügen gute Fettquellen , wie Avocado und Fisch, können Sie ein paar dringend benötigte Pfund zu gewinnen. Pizza essen täglich wird Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen , aber es wird schlecht für den Cholesterinspiegel und die allgemeine Gesundheit .
Größere Mahlzeiten

Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten erhöht den Stoffwechsel . Das Gegenteil tun , wenn Sie dünn sind. Sie fressen sich nicht auf ungesunde Lebensmittel , though. Steigern Sie Ihre Portionen und essen weniger häufig ; dies wird Ihnen mehr füllen und ermutigen Sie Ihr Körper die Kalorien speichern. Verwenden Sie Alkohol mäßig vor einer Mahlzeit , wenn Sie sich schnell füllen ; dies kann den Appetit anzuregen.
Bedtime Snack

Essen eine gesunde, Füllung Snack , bevor Sie zu Bett gehen. Ihr Körper wird die Energie und Kalorien speichern im Gegensatz zur Verwendung sie sich schnell.