Wie Appetit natürlich zu erhöhen

Die Steigerung Ihrer Appetit ist wichtig, wenn Sie untergewichtig sind , oder brauchen, um Ihr Körpergewicht zu halten. Einige haben einen kleinen Rahmen und natürlich niedrigen Körperfettanteil , der nicht zulässt, dass sie, um die körperliche Gestalt sie wünschen. Zusätzlich erhöht den Appetit hilft, wenn Sie krank sind und brauchen , um Muskelverlust zu verhindern. Laut Donald Hensrud und der Mayo Clinic, ist Autoren von " Gesundes Gewicht für Alle ", zu essen, wenn der Körper nicht hungrig ist oft schwierig für viele Menschen. Durch ein paar einfache Änderungen an Ihrer Ernährung und Lebensweise , können Sie Ihrem Körper Appetit natürlich zu erhöhen. Was Sie brauchen
Zimt
Obst oder Fruchtsaft
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ein Trainingsprogramm beginnen , wenn Sie gesund genug, um körperliche Aktivität zu unterstützen. Nach Angaben der American Council on Exercise , arbeitet regelmäßig stimuliert Appetit Ihres Körpers auch an Tagen , wenn Sie nicht trainieren . Starten Durchführung 25 bis 45 Minuten Ausdauertraining , drei bis fünf Tage in der Woche. Herz-Kreislauf Übung funktioniert alle Muskeln am Körper , so dass Sie Lust auf Essen , um die erhöhte Aktivität zu unterstützen . Beispiele für Herz-Kreislauf -Übungen gehören Schwimmen, Joggen, Radfahren , Treppensteigen , Inlineskaten und Wandern. Probieren Sie verschiedene Arten von Herz-Kreislauf Übung, bis Sie eine oder zwei, die Sie genießen.
2

Zimt hinzufügen , um Ihre Lebensmittel und Getränke. Laut James L. Benson , Autor von " Gewichtszunahme für dünne Menschen ", 1 EL. Zimt pro Tag wird natürlich stimulieren den Appetit. Versuchen Sie, Zimt in den Kaffee oder Tee, oder Besprengen auf Toast oder ein Bagel . Zusätzlich können Sie Zimt in kleinen Mengen , um gemeinsame Rezepte hinzufügen, um den Appetit zu jeder Mahlzeit , die Sie essen zu stimulieren.
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Essen Sie mehr Lebensmittel bei jeder Mahlzeit zu beginnen, um den Magen zu dehnen , und in drehen , erhöhen Sie Ihren Appetit . Wenn Sie das Gefühl, Ihr Körper an, sich voll , nehmen Sie eine Zwei-Minuten- Pause und essen fünf vor zehn mehr Bissen . Essen mehr bei jeder Mahlzeit konsequent wird der Magen über die Zeit zu strecken , so dass Ihr Körper braucht mehr Nahrung , um eine vollständige Gefühl auslösen .
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essen ein Stück Obst oder Fruchtsaft trinken 40 bis 60 Minuten vor jedem Mahlzeit. Die natürliche Zucker in Obst führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu Spike und dann beginnen, innerhalb einer Stunde fallen , schreibt Benson . Da der Blutzuckerspiegel fällt , wird Ihr Körper beginnen hungrig in einem Versuch, sein Energieniveau zu halten. Dadurch wird es einfacher, mehr zu jeder Mahlzeit verzehren , Beihilfe bei der Dehnung Bauch und erhöht den Appetit insgesamt.