Wie man schnell an Gewicht

Sie können schnell Gewicht für eine Vielzahl von Gründen, einschließlich Einbau in Kleidung und einem Gewicht auf der geeigneten Ebene für Sportveranstaltungen, wie Ringen zu gewinnen. Schnelle Gewichtszunahme und Verlust kann ungesund und schwierig sein, aber es gibt Tipps für Sie , damit Sie gesund ändern Sie Ihre Körpergröße und Form. Sammelproben erfordert Aufmerksamkeit auf Kalorienzufuhr und Bewegung. Mit sorgfältig geplanten Ernährung und Bewegung können Sie auf Pfund packen. Was Sie benötigen
Gewichte
Proteinreiche Nahrungsmittel
Kohlenhydrate
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1

Konsultieren Sie einen Arzt , um sicherzustellen, dass die Gewichtszunahme , vor allem in eine kurze Zeitrahmen ist gesund für Sie.
2

vermeiden Wasser gefüllt food-Optionen wie Trauben, Sellerie und Eissalat . Diese Lebensmittel können Sie Ihren Körper zu glauben, dass es voll ist , ohne einer ausreichend hohen Kalorienzufuhr , Gewicht zu gewinnen Trick. Stattdessen entscheiden sich für Rosinen , Karotten und Römersalat.
3

Essen Sie eine Diät , die hauptsächlich aus Kohlenhydraten, Kalorien , ohne allzu Füllung hinzufügen. Hinzufügen bei gesunden Fetten und Proteinen zu Groß an den Rahmen hinzufügen.
4

Übung regelmäßig . Beteiligen Sie sich an einer Mischung aus Aerobic- und Krafttraining Übung. Entscheiden Sie sich für höhere Gewichte beim Heben und weniger Wiederholungen . Viele Wiederholungen mit leichteren Gewichten baut Muskelmasse , während Gewichtheben mit mehr Gewicht für weniger Zeit Groß hinzufügen.
5

Bleiben hydratisiert , aber nicht während der Mahlzeiten zu trinken , wie es Ihr Körper zu glauben, zu betrügen es ist voll. Stattdessen , Wasser trinken und höheren Kalorien Getränke, wie Saft und Vollmilch, mindestens eine halbe Stunde , bevor er sich für eine Mahlzeit.
6

Snack den ganzen Tag auf hohen Protein- Nahrungsmitteln wie Nüssen , Fleisch, usw. zur Steigerung der Kalorienzufuhr .