Wie Man Boobs in Wochen zu verlieren

Wenn Sie eine größere Mann Sie den Begriff " Mann boobs " in Bezug auf den oberen Bereich der Brust , wo Fett entwickeln kann wohl gehört haben . Manchmal Männer denken, sie müssen nur mit Mann boobs leben, aber das muss nicht der Fall zu sein . Zusammen mit einer gesunden Ernährung, einer Routine-Übung , die die Brust und Oberkörper richtet wird Ihnen helfen, Fett in den Problembereich zu verringern und zu entwickeln Muskeln in Brust und Arme. Anleitung
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durch Arbeiten auf Junk- Food und Fast Food aus Ihrer Ernährung entfernen Essgewohnheiten ändern . Starten Sie essen gesunde Proteine ​​, Obst und Gemüse. Schneiden Sie Bier und Alkohol zur Zeit als diese Elemente sind leere Kalorien . Konsultieren Sie einen Arzt über Ihre Ernährung und fragen, was er empfiehlt für Ihre tägliche Kalorienzufuhr . Der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist , mehr Kalorien , als Sie verbrauchen .
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Starten Sie eine Intervall-Training Routine bestehend aus Herz-Kreislauf -Training und Krafttraining . Intervall-Training hilft Ihnen, Mann boobs so schnell wie möglich zu verlieren , so die Experten von Ask Men . Diese Routine sollte etwa 20 bis 25 Minuten (Sie können bis zu mehr funktionieren) sein , mit 30 Sekunden des anstrengenden Trainings-und ein bis zwei Minuten Cardio einfacher . Zum Beispiel können Sie 30 Sekunden Liegestütze, gefolgt von einer Minute Joggen im Ort tun könnte.
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Integrieren Sie eine große Auswahl an Liegestütze in Ihr Workout -Routine. Beginnen Sie mit den Händen auf dem Boden, schulterbreit auseinander, und senken sich , bis die Nase fast den Boden berührt . Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Knie vom Boden ab. Pause , und dann erhebe dich wieder auf. Versuchen Sie , drei bis vier Sätze von 10 bis 15 Liegestütze durchzuführen und arbeiten, um die Menge, die Sie jede Woche erhöhen. Schalten Sie die Art von Liegestützen Sie Ihnen helfen, Mann boobs verlieren zu tun. Sorten sind Schrägliegestütze , sank Liegestütze, Liegestütze , die Arme weit auseinander und Liegestütze mit den Armen dicht beieinander. Weitere gute Brust Übungen sind Bankdrücken, Brust drückt und Brust flyes .
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Fragen Sie Ihren Arzt , ob Sie Gynäkomastie, die eine Hormonerkrankung , die durch den Körper verursacht produzieren zu viel Östrogen und nicht genug haben Testosteron.