Wie man ein Gewicht Set Point Bestimmen

Das Gewicht Sollwert -Theorie wurde 1982 entwickelt und behauptet , dass der Mensch biologisch und genetisch prädisponiert , um ein gewisses Maß an Körperfett und einem spezifischen Gewicht Bereich zu halten. Der Körper kann zu einem Thermostat, der Stoffwechsel und Energieverbrauch stellt sich auf ein bestimmtes Gewicht und Fettanteil , die jenseits der Kontrolle zu halten verglichen werden. Dies ist auch der Grund, warum viele Diäten , die Gewicht verlieren unter ihrem Sollgewichtam Ende gewinnt das Gewicht zurück . Es gibt keinen Test , um Ihr Gewicht Sollwert zu bestimmen, aber durch die Überwachung Ihres Körpers eng können Sie eine gute Schätzung zu erhalten . Anleitung
1

bei Ihrer Eltern Körpergewichte Schauen und vergleichen Sie Ihre eigenen Gewicht zu ihnen. Laut der Website Self Wachstum , ca. 65 Prozent der Menschen sind in der gleichen Gewichtsklasse wie ihre Familienmitglieder. Ihr Gewicht Sollwert ist nicht unbedingt Ihr Idealgewicht . Wenn Fettleibigkeit läuft in Ihrer Familie, Ihren Gewichtssollauch spiegeln dies wider.
2

pflegen eine gesunde Ernährung von normal essen , auch wenn Sie übergewichtig sind. Essen Sie in Maßen und ermöglichen dem Körper sich selbst , wo sie dich haben will einzustellen. Verbrauchen ungesättigte Fettsäuren, komplexe Kohlenhydrate und mageres Eiweiß geben Sie Ihrem Körper die Vitamine und Mineralstoffe, die er braucht. Behindern Sie nicht Kalorien und Lebensmittel , da dies nur auslösen Ihrem Körper die Überlebensinstinkt , in der sie speichert Fett, um Hunger zu verhindern.
3

Übung in Maßen , um einen gesunden Lebensstil zu pflegen . Trainieren Sie nicht übermäßig , um Gewicht zu verlieren, weil diese nicht geben Ihnen eine realistische Einschätzung Ihrer KörpergewichtSollwert. Höre auf deinen Körper ; es wird Ihnen sagen, was er braucht.
4

Wiegen Sie sich regelmäßig und behalten Sie Ihr Gewicht im Laufe der Zeit . Sobald Sie feststellen, dass Ihr Gewicht bleibt innerhalb einer bestimmten Gewichtsbereich , können Sie Ihr Gewicht Soll gefunden zu haben. Dies ist das Gewicht , die Ihr Körper will Sie sein .