Mangel an Schlaf und Gewichtszunahme

Wir wurden alle zum Zeitpunkt schuldig für das Erreichen dieser dritten Tasse Kaffee im Pausenraum , nur um wach zu bleiben. Auch der zweite Krapfen am Schreibtisch der Mitarbeiter , dass hohe Zucker geben war eine Versuchung. Mangel an Schlaf zu Gewichtszunahme verbunden. Effects

Studien zeigen, dass zu tun Mangel an Schlaf zu Übergewicht verbunden . Es macht Sinn. Wenn Ihr Körper nicht genug Ruhe , sind Sie eher zu zusätzlichen Koffein oder Lebensmittel mit hohem Zucker zu konsumieren, um die zusätzliche Energie geben .
Überlegungen

Erwerb das Recht Menge an Schlaf hilft den Stoffwechsel. Fehlt Ihnen Schlaf Dies verlangsamt den Stoffwechsel. Auf der anderen Seite , immer die empfohlene Menge von 7-8 Stunden werden die notwendige Energie , um den Stoffwechsel anzukurbeln geben und Gewicht unter Kontrolle zu halten .
Lösungen

versuchen Sie, so oft wie möglich , um einen Tag im Voraus zu planen und planen eine Reihe Schlafengehen. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, lesen , Sport, trinken Kräutertee , oder hören Sie beruhigende Musik. Wenn dies immer noch nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt für die Hilfe .