Wie man Gewicht verlieren mit Zucker

Trotz der Tatsache, Zucker enthält null Fett, gibt sofortige Energie und gibt Geschmack zu viele Lebensmittel , ist es nicht ein Gewichtsverlust Lebensmittel . Laut einem Artikel in der Männergesundheit , Zucker zu essen ist die gleiche wie vorher Ihren Körper Fett zu speichern. Dies ist wegen der Art der menschliche Körper verdaut Zucker. Wenn Menschen essen Zucker wandelt sofort auf Insulin. Diese leistungsstarke Hormon sagt Ihr Körper , um sie als Fett zu speichern. Verlangsamung der Absorption von Zucker in den Körper ist der sicherste Weg, um moderate Mengen von Zucker in Ihrer Ernährung. Was Sie
gesunde Snack-Bars
Ergänzungen Brauchen
Eier und Obst
Gewichten und Cardio-Geräten
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Verlangsamung Zucker Absorption
1. Achten Sie auf Ihr Snack Entscheidungen ; sind sie wirklich gesund?

Grab- Snacks, die weniger Zucker und Kohlenhydrate sind . Wissenschaftler der Ohio State University vor kurzem studierte drei verschiedenen beliebten Energieriegel . Die Forscher, Steve Hertzler , festgestellt, dass einige der Bars nicht leben bis zu ihrer " Ausdauer " -Standards. Vielmehr waren ihre Auswirkungen mehr wie Essen eine gerade nach oben Candy-Bar , die in der Regel sendet der Blutzuckerspiegel explodieren, dann eine Stunde oder so später abstürzt. Die meisten bekannten Frühstück , Müsli und Performance Bars sind voll von Zucker. Überprüfen Sie die Kohlenhydratgehalt vor dem Kauf .
2 Stellen Sie Ihre eigenen Salatdressings mit Öl und Essig.

Verbessern Sandwiches und Salate mit verschiedenen Arten von Lebensmitteln, die Essigsäure enthalten . Essigsäure ist die wichtigste Zutat in eingelegte Produkte , Essige und Dressings . Eine Studie im Jahr 2005 von schwedischen Forschern durchgeführt Schluss, dass , wenn die Leute ein paar Esslöffel Essig mit drei Scheiben Brot aß , waren ihre Blutzuckerwerte wesentlich geringer , als wenn sie das Brot allein gegessen .
3 Natürliche Nahrungsergänzungsmittel werden bei der Begrenzung der Aufnahme von Zucker zu unterstützen.

Swallow Faser Pillen. Forscher in Taiwan gefunden, dass die Einnahme einer Glucomannan Zuschlag ( aus der japanischen Konjac- Wurzel ) führte auch zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels, wenn 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder Snack .
4 Schnappen Sie sich ein Java !

Trinken Koffein. Koffein erhöht die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper verbrennt Fett, aber nicht, wenn es nicht mit zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Krapfen gepaart. Andere Frühstück Lebensmittel wie Eier und Obst sind bessere Entscheidungen und haben wenig oder gar keine Wirkung auf den Blutzucker .
5 Pumpen Sie die Lautstärke auf Ihr Training wird Ihnen helfen, unerwünschte Zucker verbrennen.

Pumpe Eisen. Wissenschaftler an der Syracuse University herausgefunden, dass Krafttraining reduziert den Effekt eines hohen Zucker- Mahlzeit auf den Blutzucker um 15 Prozent für mehr als 12 Stunden nach dem Training. Muskeln speichern eine Form von Glukose genannt Glykogen. Wenn die Leute diese ausüben Glykogen wird als Brennstoff das macht auch etwas Zucker essen , bevor Sie sich als nachteilig arbeiten nicht verbrannt , weil, wenn man hart genug arbeiten, werden Sie es trotzdem verbrennen .