Wie meinen Bauch ohne Operation Flatten

Abflachung Ihren Bauch ohne Operation nachweisen kann, eine Herausforderung. Aber wenn Sie sich nicht für Chirurgie , oder Sie wollen einfach nicht , ein teures Verfahren zu unterziehen , verlieren Bauchfett auf Ihrem eigenen ist wahrscheinlich die einzige Alternative . Dropping Pfund ist nicht einfach für alle, und es kann Monate oder Jahre dauern, um Ergebnisse zu erzielen. Aber mit einem Plan und Aufwand können Sie von überschüssigem Bauchfett loszuwerden und Ihr Gewicht zu verlieren, ohne Operation. Anleitung
1

Getränk Wasser zu helfen, verkleinern den Magen. Halten Sie Wassereinlagerungen auf ein Minimum durch das Trinken von acht Gläser Wasser pro Tag und ersetzt Salz mit niedrigem Natrium-oder natriumfrei Gewürze.
2

Nehmen Sie die Low-Fett -Route. Nehmen Sie sich Zeit beim Einkaufen und wählen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte, Salat-Dressing und Snacks. Bereiten Sie mageres Fleisch mit einem niedrigen Fettgehalt wie Pute, Fisch und Huhn. Holen Sie fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag .
3

Ditch Zucker. Lassen Sie Ihren Magen schnell Gewicht mit einer Low- Zucker oder ohne Zucker Ernährung. Schränken Sie Ihren Konsum von Fruchtsäften und Limonaden, und entscheiden sich für zuckerfreie Getränke und Nahrungsmittel.
4

Brennen überschüssiges Fett . Haben High-Impact- Übungen, um Ihr Herz pumpt und Kalorien und Fett zu verbrennen. Komplette mindestens 30 Minuten Bewegung am Tag - . Läuft , schnelllebigen Wandern, Radfahren oder Aerobic
5

Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln . Mästen Sie Ihren Bauch ohne Operation durch den Einbau ab Übungen in Ihr Workout -Routine. Auf den Boden und sie Sit-ups, Beinheben und Crunches Seite , um die Muskeln im Bauch zu stärken und ziehen Sie den mittleren Teil .