Wie ein paar Kilo verlieren

Sie können auf die Pfunde während der Ferien -oder Wintersaison zu packen, und starten Sie dann eine Diät in den wärmeren Monaten in der Vorbereitung für Strand-Saison . Abnehmen ist nicht einfach für einige, und Faktoren wie schlechte Ernährung , geringe körperliche Aktivität und einer langsamen Stoffwechsel können die Bemühungen um ein paar Pfund fallen zu behindern. Es gibt wichtige Vorteile für ein gesundes Körpergewicht . Übergewicht kann Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen auslösen . Daher ist es wichtig, für alle in Form zu kommen und Schuppen Pfunde . Anleitung
1

Cardio mindestens zwei Mal pro Woche an . Herz-Kreislauf -Übungen , wie Laufen , Aerobic und Radfahren, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und helfen Ihnen, schneller Fett zu verbrennen. Starten Sie eine Routine zu widmen und 30 Minuten bis zwei Mal pro Woche trainieren.
2

Ersetzen schlechten Lebensmittel mit gesunden Möglichkeiten. Eher als Snack auf Kekse, Eis , Süßigkeiten und Kartoffelchips, halten einen Vorrat an Obst und rohes Gemüse in Ihrem Haus , Ihre Kalorienzahlniedrig zu halten und füllen Sie schneller.
3

Holen viel Wasser . Wassergewicht kann ein paar Pfunde mehr auf Ihr Körpergewicht hinzuzufügen. Trinken acht Gläser pro Tag und schneiden Natrium Flüssigkeitsretention zu minimieren.
4

Wählen Sie gesunde Fleisch. Mageres Fleisch sind eine gute Quelle von Protein. Kaufen Sie mageres und fettarme Alternativen wie Fisch und Pute, um Körperfett zu reduzieren .
5

Halten Stoffwechsel läuft. Lassen Sie keine Mahlzeiten und essen fünf bis sechs kleine Snacks oder Mahlzeiten am Tag, um den Stoffwechsel, die die Geschwindigkeit , die Ihr Körper verbrennt Fett und Kalorien steigern.