Wie man Gewicht verlieren , wenn Sie sind 57 Jahre

Man könnte denken, dass, weil Sie älter werden , um auf die Auswirkungen der Verlangsamung Ihr Stoffwechsel mitteln haben Sie . Gefühle der Lethargie, Gewichtszunahme ohne Änderung der Ernährung und ein Gefühl von schlechter Gesundheit kommen mit dem Alter , wenn Sie nicht in halten Sie sich gesund proaktiv sind . Abnehmen mit 57 oder älter kann eine Herausforderung sein , aber die geistige und körperliche Vorteile halten das Gewicht aus und Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils sind nicht so weit außerhalb der Reichweite . Mit ein paar Änderungen an der Ess-und Bewegungsgewohnheiten , werden Sie das Gefühl , gesund, fit und jugendlich in kürzester Zeit. Was Sie brauchen
Journal
Vitamine
Übung Kumpel
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1 Schreiben Sie auf, was Sie essen jeden Tag gibt Ihnen ein klareres Bild von Ihrer gesamten Ernährung .

Halten Sie ein Ernährungsprotokoll . Schreiben Sie, was Sie essen und wann Sie es essen können Sie einen allgemeinen Überblick über Ihre Ernährung zu bekommen. Haben Sie Snack gedankenlos den ganzen Tag ? Ist Ihre Ernährung vor allem von frischem Obst und Gemüse oder verarbeiteten Lebensmitteln zusammen? Beachten Sie die Trends und ersetzen Sie schlechte Gewohnheiten mit guten.
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Kalorien Cut . Starten Sie durch Beseitigung oder weniger essen Lebensmittel mit leeren Kalorien , wie Soda oder Süßigkeiten. Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke mit frischem Obst -und Gemüsesäfte und verarbeitete Snacks mit Karotten oder Apfelscheiben sind einfache Möglichkeiten, um Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verbessern. Wie Sie die Fortschritte , schneiden Sie sich auf den Portionsgrößen. Ein Teil von jedem Gericht sollte über die Größe Ihrer Faust sein .
3 Frisches Obst ist ein gesunder Snack, der den Stoffwechsel am Laufen hält.

Essen den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten . Naschen auf gesunde Lebensmittel in regelmäßigen Abständen hilft, den Stoffwechsel , konsequent zu bleiben und effizienter zu arbeiten. Halten Sie Ihren Stoffwechsel auf ein einheitliches Niveau kann Ihr Körper Kalorien mit einer regelmäßigen Rate zu verbrennen , anstatt langsamer zu unterschiedlichen Zeiten über den Tag.
4 Finden einer Routine-Übung, die Sie genießen, hilft Ihnen auf der Strecke .

Übung täglich. Beginnen Sie mit mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag und fügen Sie Minuten in Schritten , wie Sie sich bereit fühlen . Walking ist als ein Low-Impact und einfache Möglichkeit, steigern Sie Ihre Herz-Kreislauf Gesundheit und Kalorien , ohne zu viel Aufwand zu verbrennen.
5 A Trainingspartner helfen können , halten Sie motiviert .

Suche ein Kumpel . Jemanden zu haben, mit zu trainieren oder neue, gesunde Rezepte mit versuchen hilft, Ihre Moral und kann eine Routine-Übung Spaß machen und spannend zu halten.
6 Vitamine halten Sie Ihren Körper am besten funktionierenden .

Nehmen ergänzende Vitamine. Wenn man älter wird , Gewicht zu verlieren ist nicht nur um Kalorien zu zählen ; es umfasst die allgemeine Gesundheit , auch. Indem Sie Ihren Körper gesund Gesamt , werden Sie in der Lage, auf Ihre besten funktionieren.
7 Wasser hilft, den Hunger während Sie hydratisiert .

Trinken Sie viel Wasser. Rest hydratisiert hilft spülen Giftstoffe und hält Sie voller Gefühl , stammen diese Hungerattacken .