Wie Comfort Überessen Stop

Identifizierung und damit ein Ende ungesunde oder potenziell gefährliche Gewohnheiten kann ein schmerzhafter Prozess sein . Um diese Gewohnheiten zugeben, ist oft schwierig und erfordert Selbstbewusstsein und Demut. Dazu gehören Lebensmittelfragen wie übermäßiges Essen oder Magersucht. Während Überessen ist auf Nahrung, ist das eigentliche Problem psychologische, nicht Nahrungs . Glücklicherweise gibt es ein paar einfache Schritte, die Sie ergreifen können, um zu helfen ein Ende zu übermäßigem Essen zwang . Was Sie brauchen
Nutrition Journal
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Verwenden Sie ein Ernährungstage , Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verfolgen , empfiehlt die American Medical Association. Notieren Sie alles, was Sie essen und wann Sie es essen . Dies wird Ihnen helfen zu sehen , was löst die Sie essen oder sich gezwungen fühlen, um zu essen. Ein AMA Probe Zeitschrift Beispiel ist in den Referenzen .
2

Brainstorm andere Wege, um mit dem Essen Trigger umzugehen. Zum Beispiel, wenn Sie feststellen, dass Sie essen , wenn Sie nervös werden , kommen mit ein paar anderen Optionen, die an Nerven Gefühle zu reagieren. Diese können bei einem Spaziergang oder tiefe Atmung.
3

Wenn Sie fühlen sich absolut gezwungen zu essen, gesunde Lebensmittel zu wählen . Statt Brownies oder Eis , kauen auf Karotten, Sellerie , Äpfel und andere Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und Ballaststoffen und arm an einfachen Zuckern und Fetten sind .
4

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte . Notieren Sie Ihre Erfolge zu helfen, motivieren. Erwarten Sie nicht an einem Tag ändern. Seien Sie geduldig und geben Sie sich Raum, um Fehler zu machen und aus ihnen zu lernen .
5

Wenn das Problem weiterhin besteht bis zu dem Punkt , wo es beginnt , um Ihre Gesundheit oder die Fähigkeit, auf einer täglichen Basis funktionieren zu bedrohen, einen Arzt konsultieren oder Psychologen . Sie kann ihre Fachausbildung bieten und schlagen Ideen, die helfen können.