Wie Bauchfett zu reduzieren Nach Abnehmen

Viele Leute finden, dass verlieren Bauchfett ist sehr anspruchsvoll , auch nach der Gewichtsabnahme im Allgemeinen. Bauchfett ist natürlich, den Schutz der inneren Organe , aber zu viel davon kann schädlich für die allgemeine Gesundheit zu sein , was zu Problemen wie Herzerkrankungen . Die Kombination einer gesunden Ernährung mit regelmäßiger Bewegung kann in vergießen die letzten paar Pfunde zu helfen. Drehen die Art der Übung, die Sie tun, und halten Sie die Intensität Ihres Trainings führt zu einer schnelleren Gewichtsverlust. Anleitung
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verkleinern oder zu beseitigen, Ihren Alkoholkonsum . Alkohol ist in erster Linie aus Zucker und Kohlenhydrate, die auf dem Bauch in Fett absetzen kann gemacht . Die Einnahme von Alkohol ist oft die Hauptursache von Bauchfett bei Männern und Frauen und die Beseitigung aller alkoholischen Getränke oft zu schnellen Verlust von Bauchfett.
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Reduzieren Sie die Menge an raffinierten Kohlenhydraten und Zucker in Ihrer Ernährung. Balance der Kohlenhydrate Sie mit Gemüse und Eiweiß essen . Es gibt viele Arten von Diäten , bei der Suche , dass eine gute Balance , Bauchfett zu reduzieren. Beispiele hierfür sind die Paleo-Diät und die Dukan -Diät.
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Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern . Viele Menschen essen größere Portionen und zuckerhaltige , fetthaltige Nahrungsmittel , wenn sie gestresst sind oder gehen durch emotionalen Situationen . Lernen, wie man Ihre emotionale essen zu bremsen ist der Schlüssel zu verlieren Bauchfett . Essen Sie kleinere Portionen und konzentrieren Sie Ihre Ernährung auf gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Vermeiden Sie essen spät in die Nacht.
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Finden Sie eine Routine-Übung , die gut für Sie arbeitet. Drehen Sie die Art von Training Sie tun, und nehmen Sie mindestens zwei Tage von der Übung. Diese beiden Faktoren können Sie Ihre Muskeln , um sich auszuruhen und zu heilen. Übung allein nicht Ihren Bauch Fett zu entfernen, aber in Kombination mit einer gesunden Ernährung hilft es, die Dinge zu beschleunigen entlang . Bestimmte Übungen sind speziell auf die Beseitigung von Bauchfett , die hilfreich sein können, ausgerichtet.
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ein Cardio- Training mindestens zweimal pro Woche an . Beispiele für ein Cardio-Training sind Laufen oder Joggen , mit einem Heimtrainer und mit einem Rudergerät . Jeder Ihrer Trainingseinheiten sollte mindestens 30 Minuten dauern.
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pro Woche arbeiten , die mit Gewichten mindestens zweimal. Mit Gewichten erhöht die Intensität des Trainings und maximiert die Ergebnisse , vor allem für den Bauch. Beispiele für Übungen mit Gewichten zu tun sind Kniebeugen, Schulterpresse , Bankdrücken und Arm Locken.
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Haben ein sanftes Training mindestens eine pro Woche. Beispiele für diese Trainingseinheiten , die Dehnung und Ton Muskeln sind Pilates, Yoga und Schwimmen.