Wie man Gewicht gesund zu gewinnen, wenn Untergewicht

Es ist nicht ein Stück zu sagen, dass viele Amerikaner wäre neidisch , wenn sie jemanden, der Schwierigkeiten hatte an Gewicht erfüllt . Aber wenn Sie in diese Kategorie fallen passieren , wissen Sie, wie frustrierend es sein kann, auf die Pfunde zu packen. Sie können auch untergewichtig sein, wenn Sie vor kurzem hatte eine Operation oder im Krankenhaus verbrachte Zeit . So oder so, es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um gesund Gewicht zu gewinnen. Was Sie
Gesunde Lebensmittel
Sportgeräte
Übung Zeitplan
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Halten Sie eine ausgewogene Ernährung. Es gibt so etwas wie eine ungesunde Gewichtszunahme, und es durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem einfache Zucker und Fette geht. Pflegen Sie eine Balance zwischen Früchten und Gemüse , Kohlenhydrate und Proteine ​​.
2

Verbrauchen Lebensmittel mit hohem Kalorien. Dies wird Ihnen helfen einpacken mehr zum Abendessen , wenn Sie schnell voll zu fühlen beginnen. Munch auf kalorienreiche Snacks wie Nüsse , Käse und Studentenfutter .
3

Trinken Sie viel Milch. Dies gilt insbesondere, wenn Sie auf eine regelmäßige GewichtstrainingProgramm. Milch hat das Protein und Fett , um Ihren Körper gesund zu halten Gewicht, so erhöhen Sie die Aufnahme , vor allem von Vollmilch.
4

Führen Krafttraining Übungen , vor allem mit freien Gewichten . Krafttraining sorgt dafür, dass Sie Muskelmasse, die gesundes Gewicht zu gewinnen ist, zu erhöhen . Dies gilt doppelt für Menschen, die Zeit im Krankenhaus verbracht haben und sind schwach aus verkümmerten Muskeln
5

Wählen Übungen - . Diejenigen, die mehrere Muskelgruppen trainieren - auf Ihren ganzen Körper arbeiten, wenn Sie heben Gewichten. Dazu gehören Bankdrücken , Kniebeugen , Dips und Kreuzheben . Solche Übungen werden die Muskelmasse schnell durch die Arbeit den ganzen Körper in Einklang zu bauen.