Wie man Körperfett berechnen Ohne Bremssättel

Beim Versuch, Gewicht zu verlieren oder gewinnen , ist Ihr Körpergewicht allein kein genauer Indikator . Es gibt mehrere Quellen von Gewicht, aber nicht alle von ihnen schlecht sind. Übermäßige Fettablagerungen sind die schlechte Art von Gewicht. Muskelmasse ist eine gute Art von Gewicht . Sie können den Unterschied durch die Berechnung des Körperfettanteils zu erzählen. Obwohl die übliche Methode ist die Bremssättel verwenden, um Hautfalten messen, können Sie auch mit einem Tuch Maßband. Weil Männer und Frauen sind so verschieden , Mess Prozent Körperfett wird auch zwischen den Geschlechtern unterscheiden . Was Sie brauchen
Stoff Maßband
Gewicht Skala
Weitere Anweisungen
Messung für Männer
1

Ihr Körpergewicht in Kilogramm messen und Ihre Taille anzeigen Umfang in Zoll an der Bauchnabel.
2

Multiplizieren Sie Ihre Körpergewicht von 1.082 und fügen 94.42 . Als ein Beispiel , ein 200 lb . Mann würde eine Messung der 310,82 zu haben.
3

Multiplizieren Sie Ihre Taillengröße von 4.15 und subtrahieren sie von der vorherigen Berechnung . Dies wird Ihre mageren Körpergewicht darstellen , das heißt, Ihr Gewicht minus kein Fett . Um das Beispiel fortzusetzen , wenn Taillengröße des Mannes ist 38 Zoll , dann seine mageren Körpergewicht würde 153.12 sein .
4

Subtrahieren Sie diesen Wert von Ihrem gesamten Körpergewicht, und teilen sie durch Ihre gesamte Körpergewicht . Multiplizieren Sie diese Zahl mit 100 , um Ihren Körperfettanteil zu bekommen. Im Beispiel wäre die prozentuale Körperfett 23,44 Prozent.
Messung für Frauen
5

Messen Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm. Messen Sie den Umfang des Handgelenks , Hüfte und Unterarm an ihrer breitesten Punkte . Auch messen Sie Ihren Taillenumfang an der Bauchnabel. Diese Umfänge sollte in Zoll gemessen werden
6

Verwenden Sie die folgende Formel, um fettfreie Körpergewicht zu berechnen : .

Mageren Körpergewicht = ( Unterarm x 0,434 ) + ( Gewicht x 0,732 ) + 8,987 + ( Wrist /3.14 ) - ( 0.157 x Taille ) - ( 0.249 x Hips )

Als Beispiel der mageren Körpergewicht eines 130 lb . Frau, Unterarm, Handgelenk , Taille und Hüften messen 10 Zoll , 6 Zoll , 25 Zoll und 38 Zoll hat bzw. hätte berechnet werden als:

mageren Körpergewicht = ( 10 x 0,434 ) + ( 130 x 0.732 ) + 8,987 + ( 6 /3,14 ) - ( 25 x 0.157 ) - ( 38 x 0,249 )

mageren Körpergewicht = 4,34 + 95,16 + 8,987 + 1,91 - 3,925 bis 9,462

Lean Body Gewicht = 97,01
7

von Ihrem gesamten Körpergewicht Subtrahieren Sie diese Figur, und teilen sie durch Ihre gesamten Körpergewichts. Multiplizieren Sie diese Zahl mit 100 , um Ihren Körperfettanteil zu bekommen. Im Beispiel wäre die prozentuale Körperfett 25,38 Prozent.