Wie man Gewicht für Frauen mit einem schnellen Stoffwechsel Gewinnen

Ihr Stoffwechsel hilft Ihrem Körper Nahrung in Energie umzuwandeln und regelt, wie schnell und effektiv , dass Energie wird verbrannt. Es wird durch Hormone aus Ihrer Schilddrüse reguliert. Menschen, die einen schnellen Stoffwechsel verbrennen Nahrung Energie schneller und haben eine harte Zeit an Gewicht . Wenn Sie einen hohen Stoffwechsel und wollen , Gewicht zu gewinnen , ist es wichtig , auf eine Diät , die zusätzliche Kalorien auf Ihre durchschnittliche tägliche Aufnahme von fügt gehören Lebensmittel, die reich an Eiweiß und Nährstoffe zu beginnen. Was Sie
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Proteinreiche Nahrungsmittel
nährstoffreichen Lebensmitteln
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Eine gesunde Weise Gewicht
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Suchen Sie eine Online- Gewichtszunahme -Rechner , die entworfen, um die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen, um Gewicht sicher gewinnen müssen berechnen. Geben Sie Ihr Alter, Geschlecht, aktuelle Gewicht , Höhe und Anzahl der Mahlzeiten, die Sie pro Tag essen. Weisen Sie den Taschenrechner , um die Berechnung , die Ihren täglichen Kalorien Ziel schaffen machen . Verwenden Sie diese Nummer als Ihren täglichen Verzehr Ziel , wenn Sie Ihre Diät-Plan zu erstellen.
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Kaufen Sie ein Ernährungstagebuch zu benutzen, um Ihre tägliche Mahlzeit Pläne zu erstellen und zu verfolgen, alle Lebensmittel, die Sie essen. Erstellen Sie Ihre Diät-Plan durch Ausblenden von Frühstück , Mittagessen und Abendessen wobei Sie auf Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und Eiweiß wie sind sind: Fleisch, Huhn , Erdnussbutter, Nüsse, Bohnen und Eier. Fügen gesunde Früchte und Gemüse wie Bananen, Datteln , Birnen, Avocados , Kartoffeln und Mais. Integrieren Sie nährstoffreiche Snacks in Ihren Plan als auch wie Molke-Protein -Shakes und Protein-Riegel . Finden Sie in Ihrer Zeitschrift oft während jeden Tag , um sicherzustellen, dass Sie die Erfüllung Ihrer täglichen Ziele und haben nicht eine Mahlzeit oder einen Snack verpasst .
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Wiegen Sie sich auf einer wöchentlichen Basis , um zu sehen wenn Sie zu Ihrem Ziel bewegen. Stellen Sie Ihr Menü und fügen Sie mindestens eine zusätzliche tägliche Snack , wenn Sie sich nicht immer die gewünschten Ergebnisse , oder wenn Sie die Menge der Übung erhöht haben Sie teilnehmen täglich. Setzen Sie Ihre wöchentliche wiegen-Ins für ca. einen Monat und zusätzliche Lebensmittelprodukte , wenn notwendig. Eng Ihren Fortschritt zu überwachen , aber wenn Sie immer noch nicht an Gewicht zunehmen kann es notwendig sein, haben Sie Ihren Hausarzt laufen Tests, um festzustellen, ob Ihre Schilddrüse richtig funktioniert oder wenn Sie Ergänzungen zu Ihrem Diätplan hinzufügen.