Wie Hälfte Ihres Körpergewichts verlieren

Es kann wie eine unmögliche Aufgabe für Menschen, die krankhaft fettleibig , die Hälfte ihres Körpergewichts verlieren fühlen. Es ist oft ein ständiger Kampf um Diäten und Trainingsprogramme zu folgen, und wenn die Ergebnisse nicht schnell genug eintreten, fühlt sich Aufhören wie die einzige Option. Wenn es scheint, wie kein Aufwand wird dauerhafte Ergebnisse zu erstellen , sickert in Hoffnungslosigkeit und Lebensmittel wird zum Standard- Rückzug. Die Suche nach einer neuen Art des Sehens selbst nicht so dramatisch zu sein, und in der Tat, kleine Änderungen können schnell zu einem neuen Ausblick über sich selbst hinzufügen und was möglich ist. Anleitung
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Finden Sie neue Motivationen zu tun, was Sie tun müssen . Statt der Ausübung , weil Sie denken, Sie sollten , suchen Sie nach Aspekte der Arbeit darauf hin, dass Sie möchten. Wenn Sie als Kind schwimmen wollte, wieder tun . Gehen Sie mit einem Freund, der Spaß zu sprechen ist . Beachten Sie, wie gut es , tief zu atmen und wie viel mehr Energie, die Sie im Laufe des Tages haben sich fühlt. Ändern Sie Ihre motivierenden Faktoren , die Dinge, statt Hören auf einer inneren Stimme, die versuchen, Sie in Motivation schimpfen ist positiv sind.
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hinzufügen gesunde Gewohnheiten vor Subtrahieren diejenigen, die aus dem Gleichgewicht geraten sind . Machen Sie einen großen Teil von frischem Gemüse das Zentrum Ihres Mittag-und Abendessen Mahlzeiten und essen Sie sie mit Ihren Protein , spart Stärken zur letzten . Vor dem Öffnen eines Soda, trinken ein oder zwei Gläser Wasser . Wenn Sie füllen auf , was das Beste für Sie , werden Sie weniger wahrscheinlich , so viel von den anderen Sachen zu essen , und wenn Sie das tun, werden Sie genießen und genießen Sie die kleinen Portionen sogar mehr als Sie, wenn Sie größere verbraucht .

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Seien Sie sich bewusst , wie Sie essen. Vor dem Essen , sicher sein, dass Sie wirklich hungrig sind . Wie Sie essen , achten Sie auf die Erfahrung. Setzen Sie sich und konzentrieren sich ausschließlich auf das Essen und wie Sie sich fühlen . Beachten Sie, wie Sie beginnen, erhalten volle und aufhören zu essen an diesem Punkt. Es wird einige Zeit dauern, bis dieses eine Gewohnheit zu machen, aber wenn Sie essen, um physische Hunger allein füllen , werden Sie aufhören zu essen, viel früher, als wenn Sie nicht die Aufmerksamkeit auf die subtile Gefühl von Fülle.
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erstellen Sie ein Netzwerk der emotionalen Unterstützung. Menschen , die übermäßig viel essen tun aus emotionalen Gründen . Die binging Prozess weiter isoliert diejenigen, die Lebensmittel zu verwenden, um emotionale Probleme zu ignorieren. Nachdem die Menschen , um Ihre Probleme zu diskutieren hilft Ihnen, Ihre Gefühle besser zu verarbeiten , die entlasten den Wunsch, emotional essen hilft .
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Set inkrementelle Ziele. Finde heraus, was Ihr Endergebnis ist und Diagramm Meilensteine ​​auf dem Weg. Erstellen Sie ein Belohnungssystem für jeden Meilenstein , die nicht Lebensmittel miteinbezieht und feiern Sie Ihre Erfolge .
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Beachten Sie, dass über Nacht Ergebnisse sind nicht das Ziel. Tun Sie sich selbst wiegen nicht nach jedem Training oder Essen , um den Unterschied zu sehen. Sie versuchen, Ihren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bekommen , und das ist eine sanfte, fortlaufender Prozess. Tun Sie, was macht Ihren Körper fühlen sich gut allein aus diesem Grund nicht, weil Sie erwarten, dass eine große Skala Verschiebung in einer unglaublich kurzen Zeit zu sehen.
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Achten Sie auf Ihre Gedanken. Viele Menschen rutschen nach Wiederholung Selbst beschimpfen Gedanken in ihren Köpfen. Erinnern Sie sich , dass Sie tun dies , um sich mit einem höheren Maß an Respekt und Liebe zu behandeln. Wenn Sie aus dem Wagen fallen , lassen Sie es gehen und sich zu bewegen mit Ihrem Plan .