Wie zu 15 Pfund Fett verlieren

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts kann eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie älter werden . Fett wird vom Körper erzeugt , wenn Diät produziert mehr Kalorien, als Sie an Ihrem aktuellen Grad der körperlichen Aktivität funktionieren müssen . Um Fett zu verlieren, müssen Sie Ihre körperliche Aktivität zu erhöhen und verringern Sie die Kalorienzufuhr, die die zusätzliche Energie aus dem gespeicherten Körperfett benötigt ziehen wird . Wenn Sie schauen, um £ 15 zu verbrennen. von Fett Sie müssen fleißig sein , um das gewünschte Ergebnis zu bekommen. Anleitung
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Haben Herz-Kreislauf -Training , um Fett zu verbrennen. Laufen, Schwimmen und Radfahren sind gute Beispiele für Cardio-Workout . Haben Cardio drei bis fünf Tage in der Woche für 30 bis 60 Minuten auf 1 bis 2 £ verlieren . pro Woche. Sie könnten Ihre £ 15 den Fettabbau in weniger als acht Wochen zu erreichen mit einem erfolgreichen Cardio-Regime .
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Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag. Dies wird Ihnen helfen voll bleiben und halten den Blutzuckerspiegel stabil.
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Obst und Gemüse hinzufügen , um Ihre Ernährung . Obst und Gemüse sind in Zucker und Fett gering. Essen Sie mageres Fleisch wie Schwein und Huhn - und vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Kalorien und Fett wie Desserts
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Trinken Sie viel Wasser . . Wasser hilft beitragen, den Stoffwechsel , die mehr Kalorien verbrennt und beseitigt Fett.
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Seien Sie konsequent bei Ihrer Diät und Bewegung Routine . Denken Sie daran , dass es Zeit für die Gewichtsabnahme , sichtbar zu werden .