Wie zu 15 Pfund verlieren für Kinder

Zweiunddreißig Prozent der amerikanischen Kinder sind übergewichtig und 20 Prozent der Kinder sind übergewichtig bundesweit , nach Everyday Health , einem Online- Ressourcen des Gesundheitswesens . Wenn ein Kind übergewichtig ist , ist die Chance hoch, dass sie in einer übergewichtigen Erwachsenen wachsen. Wenn Sie Kind ist übergewichtig, und würde verlieren etwa £ 15 profitieren. , Dann gibt es verschiedene Ansätze, die Sie in Anspruch nehmen kann Ihrem Kind eine gesunde Lebensweise durch Fallenlassen ein paar Pfund zu unterstützen. Anleitung
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Ihres Kindes Kinderarzt konsultieren vor der Durchführung einer Art von Gewichtsverlust -Programm für Ihre Kleinen. Ein Arzt wird entscheiden, ob Ihr Kind hat ein Gewichtsproblem , basierend auf der Analyse seiner Wachstumskurven über die Zeit. Der Kinderarzt untersucht auch, seinen Körper -Mass-Index , BMI oder , Partitur, nach Kidshealth , einer Online- Jugendgesundheitsressourcefür die Eltern. Der BMI ist eine Formel Punktzahl Ärzte verwenden, um festzustellen, ob ein Kind eine gesunde oder ungesunde , bezogen auf seine Körpergröße und Gewicht. Wenn Ihr Kind ist in der Tat übergewichtig oder fettleibig , kann der Kinderarzt Ihnen ein paar Fragen stellen , darunter, wie viel Übung Ihr Kind und Essgewohnheiten , nach Kids Health. Auf der Grundlage dieser Informationen kann der Arzt Empfehlungen, wie Sie Ihrem Kind helfen, Gewicht zu verlieren, bieten .
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ein positives Beispiel . Wenn Sie essen Junk Food sind , während Sie Kind wird ermutigt, gesündere Lebensmittel zu essen, dann sind die Chancen sind , sind Sie nicht mit gutem Beispiel voran . Sie sind Vorbild und Mentor des Kindes , und es ist wahrscheinlich, dass er imitiert Sie . Ob es zu essen oder Sport treiben , stellen Sie sicher , dass Ihr Kind Sie sieht zur Schaffung eines gesunden Lebensstils.
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Plans gesunde Mahlzeiten zusammen und essen gemeinsam als Familie. Sammeln Sie einige gesunde Kochrezept Bücher, oder besuchen Sie Ihre lokale Bibliothek und wählen Sie ein paar kalorienarme Rezepte. Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, ein Abendessen die Auswahl. Wenn ein Kind trägt oder zur Rechenschaft gezogen wird , hilft es, zu motivieren und zu begeistern sein , gesunde Lebensmittel zu entscheiden. Lebensmittel einkaufen gehen zusammen , und beim Einkaufen, diskutieren den Unterschied zwischen Lebensmittel, wie Vollmilch im Vergleich zu Magermilch, Käse regelmäßig gegenüber fettfreien Käse und Popcorn gegen fettreduzierte Popcorn. Zu Hause kochen die Mahlzeiten zusammen , und schließlich , essen wie eine Familie. Obwohl dies sehr zeitaufwändig sein , ist es eine tolle Möglichkeit, um Ihrem Kind beibringen , gesund zu essen .
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Integrieren Sie eine " 90/10 Essen -Strategie", nach der MSNBC Today Show . Es ist wichtig, nicht auf ungesunde Lebensmittel vollständig zu eliminieren ; statt begrenzen diese Arten von Lebensmitteln. Tanken Sie Ihre Speisekammer Regale mit 90 Prozent gesunde Lebensmittel und nur 10 Prozent ungesund, oder Spaß Essen. " Diäten, die zu restriktiv hinten losgehen mit aller Macht sind ", so der Today Show . Um Gewichtsverlust Ziel von 15 £ Ihr Kind wirksam zu machen , ihm helfen, für die vorher ungesund Ablässe , wie ein Cupcake bei einem Freund Geburtstag oder Pizza an der Eisbahn zu planen.
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Implementieren Sie eine Familie Fitness-Programm in Ihrem Haushalt. Wählen Sie ein paar kindgerechte Übungen, wie Fahrrad fahren um den Block , auf dem Trampolin oder spielen Staffelläufe in den Hinterhof. Die Übungen müssen nicht schmerzhaft und streng sein . Wenn Sie die Arbeit in ein Spiel , Kinder werden mehr interessiert und engagiert, nach Everyday Health. Etwas zu tun Spaß, ihre Herzfrequenz zu erhalten, ist von Vorteil. Ermutigen Sie die ganze Familie , um in diesen Spielen oder Übungen teilzunehmen und keine anderen Geschwister auszuschließen , nur weil sie Normalgewichthaben .