Wie accuratley messen Körperfett

Messen Sie Ihren Körperfettmessungenmit Hilfe von Ihrem Handgelenk , Taille, Hüfte und Unterarm, sowie Ihre gesamte Körpergewicht durch das Bad Skala angezeigt. Körperfett zwischen 10 und 20 Prozent als gut für Männer im Alter von 20 bis 40 und zwischen 19 und 23 Prozent für Männer im Alter von 40 bis 60 . Körperfett zwischen 19 und 26 Prozent für Frauen im Alter von 20 bis 40 gilt als gut, und zwischen 23 und 30 Prozent für Frauen im Alter von 40 bis 60 . Was Sie brauchen und
Skala
Papier
Pen
Rechner
Maßband
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Bereiten
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Gather zusammen den Stift, Papier und Taschenrechner , um die Formel - Prozess einfacher herauszufinden .
2

Wiegen Sie sich auf einer Skala , und beschriften Sie Ihr Körpergewicht auf einem Blatt Papier.

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Abbildung Ihr " Bauchumfang " durch Messung am Bauchnabel mit dem Maßband . Notieren Sie die Zahl auf dem Papier.
Male Body Fat
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Multiplizieren Sie Ihre Körpergewicht von 1.082 , und fügen Sie dann die resultierende Zahl auf 94.42 . Beschriften Sie dies als " Result 1" auf dem Blatt Papier, um wieder in späteren Schritt .
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Multiplizieren Sie Ihre Taillenumfangvon 4,15 , was zu produzieren Ergebnis 2 wird . Subtrahieren Ergebnis 2 Ergebnis aus 1 . Sie werden am Ende mit der " mageren Körpergewicht ", wie wenn Ihr Körper war völlig fettfrei sein. Zusammenfassend Ergebnis 1 minus Ihr Taillenumfang multipliziert mit 4,15 ergibt den mageren Körpergewicht.
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Subtrahieren Sie Ihre mageren Körpergewicht von Ihrem gesamten Körpergewicht , die Sie von der auf der Skala versammelt. Multiplizieren Sie das Ergebnis durch 100 . Teilen Sie das Ergebnis durch Ihre gesamte Körpergewicht für Ihre Körperfettanteil . Zusammenfassend ist Ihr Gesamtkörpergewicht minus Ihre magere Körpergewicht, multipliziert mit 100 , dividiert durch das Körpergewicht gleich Ihren Körperfettanteil . Fitness-Experte Hugo Rivera, zum Beispiel, hat 8,72 Prozent Körperfett.
Female Body Fat

7 auf einer Skala stehen , um Körpergewicht zu bestimmen. Messen Sie den Umfang des Handgelenks , an der breitesten Stelle, mit dem Maßband. Messen Sie den Umfang der Taille an Ihrem Bauchnabel und die circumfrence Ihrer Hüfte an der breitesten Stelle. Messen Sie den Umfang des Unterarms an der breitesten Stelle , wie gut.
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Multiplizieren Sie Ihre Körpergewicht von 0.732 und schreiben Sie diese auf Ihrem Stück Papier als Ergebnis ein . In Ergebnis 1 bis 8,987 , und beschriften Sie das Ergebnis als Ergebnis 2 . Teilen Sie den Umfang des Handgelenks von 3.14 , und beschriften Sie die Figur als Ergebnis 3 . Multiplizieren Sie Ihre Taillenumfang durch die Zahl 0,157 , und beschriften diese Zahl 4 Ergebnis .
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Multiplizieren Sie die Messung der Hüfte, an der breitesten Punkt getroffen , von 0.249 und beschriften die als Ergebnis 5 hergestellt Nummer. Multiplizieren Sie Ihre Unterarm Messung von 0,434 und beschriften Sie das Ergebnis als Ergebnis 6 .
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Ergebnisse Fügen Nr. 2 und 3, so dass in der Zusammenfassung , Ergebnis 2 + 3 = Ergebnis Ergebnis 7 . Schreiben Ergebnis 7 auf dem Stück Papier. Subtrahieren Ergebnis aus 4 Ergebnis 7, 8 Ergebnis zu erzielen. Subtrahieren Ergebnis 5 von 8 Ergebnis zu bekommen, Ergebnis 9, und schreiben Sie diese auf . Ergebnis 9 ist Ihre magere Körpermasse .
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Subtrahieren Sie Ihre magere Körpermasse von Ihrem Körpergewicht . Nehmen Sie den erzeugten Nummer und multipliziert es mit 100 . Dann teilen Sie das Ergebnis durch Ihr Körpergewicht . Zusammenfassend , subtrahieren Ihre magere Körpermasse von Körpergewicht und multipliziert das Ergebnis mit 100 . Dann teilen Sie das Ergebnis durch Ihr Körpergewicht .