Wie man Gewicht verlieren , wenn Sie haben Rückenprobleme

Mit Rückenproblemen kann die Übung Aspekt der Gewichtsabnahme schwieriger, aber sicherlich nicht unmöglich zu machen. Abnehmen kann sogar dazu beitragen, Rückenprobleme , weil Fettleibigkeit trägt oft Symptome von Erkrankungen wie degenerative Bandscheibenerkrankungen , Arthrose und Osteoporose. Personen mit Rückenproblemebenötigen, um bestimmte Arten von Übung zu verzichten , aber abgesehen davon , ist der Prozess der Erreichung eines gesunden Körpergewichts sehr ähnlich , wie es für alle anderen. Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt vor Beginn jeder Gewichtsverlust Regime. Der Arzt wird in der Lage sein , damit Sie ein Zielgewicht zu bestimmen, und geben Ihnen Tipps, wie man Gewicht in der gesündeste Weg möglich zu verlieren . Sie wollen auch zu folgen, mit ihm regelmäßig, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und stellen Sie sicher , dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
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Machen Sie eine bewusste Anstrengung, um mehr nahrhafte Lebensmittel im Haus zu halten und vorbereiten sie in einer gesünderen , wie Backen oder Braten statt Braten . Eine weitere relativ mühelose Weise , um die Kalorien Sie jeden Tag essen zu reduzieren, ist zu Snacks wie Kartoffelchips mit leichteren Alternativen wie Brezeln oder Luft - Popcorn ersetzen.
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Start ein Ernährungs Tagebuch zu verfolgen, was Sie essen. Schreiben Sie, was Sie essen und wann Sie es essen , zusammen mit dem, was Sie damals fühlten und was Sie denken, Sie tun können, um zu verbessern. Vor diesem Tagebuch über einen Zeitraum von Zeit wird Ihnen helfen, zu identifizieren jede " Essen auslöst " Sie haben können, wie Essen mehr beim Essen mit einer Gruppe oder Naschen , wenn Sie gestresst oder verärgert sind . Achtsam dieser Arten von Triggern kann Ihnen helfen, sie zu überwinden.
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in Low-Impact- Übung teilnehmen , die nicht verschärfen wird Ihre Rückenschmerzen, wie Wandern , Radfahren und Schwimmen. Streckt und Krafttraining Übungen sind auch oft für Rückenschmerzpatienten empfohlen. Beginnen Sie mit ca. 15 Minuten Bewegung pro Tag und erhöhen die Menge nach und nach auf 30 Minuten, wie Sie Gewicht und erhöht Ihre Ausdauer zu verlieren beginnen.
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Setzen Sie Ihre neue gesunde Gewohnheiten auch nach Erreichen Ihr Zielgewicht . Viele Menschen, ihr Ziel zu erreichen und dann mit dem Training aufhören , nur um am Ende gewinnt wieder alle das Gewicht sie so hart gearbeitet , um zu verlieren . Gewichtskontrolle ist oft ein lebenslanger Kampf , aber es ist möglich , um die Ergebnisse zu erhalten , wenn Sie wachsam bleiben und eine bewusste Anstrengung , um ein gesundes Leben zu führen.