Wie Male Body Fat Berechnen

Direkt Messung Körperfett ist ein teures Unterfangen erfordern High-Tech- Laborgeräten. Zuverlässige Näherungen kann jedoch durch die Berechnung des Body-Mass- Index, BMI , und mit Hilfe einer Formel , um diese Zahl zu einem Körperfettanteil zu konvertieren werden. Drs . Deurenberg , Westrate und Seidell veröffentlicht diese Formel im "British Journal of Nutrition " nach der Feststellung, dass es so zuverlässig wie Hautfaltendicke -Messungen und bioelektrischen Impedanz , zwei andere häufig verwendete indirekte Messungen für Körperfett war . Was Sie brauchen
Maßstab
Lineal oder eine andere ebene , feste Oberfläche
Maßband
Rechner
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Schritt auf dem skalieren, um herauszufinden, wie viel Sie in Pfund wiegen. Notieren Sie diese Nummer auf ein Stück Papier.
2

Stehen neben einer Wand. Legen Sie das Lineal oder andere flache Gegenstände auf den Kopf , so dass er die Wand berührt. Schritt weg von der Wand , so dass die Herrscher in Kraft, und mit einem Bleistift die Stelle, wo der Boden der Herrscher die Wand berührt zu markieren.
3

Verwenden Sie das Maßband zur Bestimmung der Entfernung vom Boden bis zur Bleistiftmarkierung an der Wand. Das ist Ihre Höhe . Nehmen Sie Ihre Körpergröße in Zentimeter auf dem gleichen Blatt wie Ihr Gewicht.
4

Berechnen Sie Ihren BMI , indem Sie Ihr Gewicht durch Körpergröße in Zentimeter im Quadrat und Multiplikation des Quotienten mit 703 . Zum Beispiel, wenn Sie 175 £ wiegen. und sind 70 cm groß, Sie 175 von 4900 unterteilen würde , um den Quotienten 0,0357 erhalten . Multiplizieren Sie diese Zahl durch 703 zu bekommen, 25.1, Ihren BMI
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Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil mit Hilfe der folgenden Formel : ( 1,2 * BMI ) + ( 0,23 * Alter) - 15.4. . Zum Beispiel, wenn Ihr BMI ist 25,1 und Sie 35 Jahre alt sind , Ihr Körperfettanteil wäre 23.22 sein .