Tipps zu stoppen Überessen

In den Vereinigten Staaten, ist Überernährung ein Problem, dass viele Menschen leiden. Übermäßiges Essen ist eine einfache Gewohnheit zu holen, und ein sehr schwer zu brechen. Der wichtigste Weg, um übermäßiges Essen zu stoppen, ist für eine Person zu wissen, dass er übermäßiges Essen ist zu sein und bewusst Selbstbeherrschung zu üben . Es gibt eine Vielzahl von einfachen Tipps, die praktisch zu jedem Lebensstil angewendet werden kann - während die Spitzen mag einfach erscheinen , ist es nicht immer einfach Gewohnheit zu brechen . Essen Sie langsam

Ein großer Faktor bei der Überernährung ist, die Menschen essen zu viel , zu schnell. Es ist einfach, vor allem während aus Geselligkeit oder Entspannung und Fernsehen, auch weiterhin nach Handvoll Handvoll Kartoffelchips essen. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass es zwischen 12 und 20 Minuten für das Gehirn zu verstehen, dass der Magen voll ist . Eine Person sollte , wie schnell sie isst konzentrieren und sicher sein, um Wasser in zwischen zwei Bissen genießen und aktiv versuchen zu verlangsamen.
Wählen Erfüllung Foods

Es gibt viele Lebensmittel gibt - Snacks und Junk-Food , insbesondere - , die gut schmecken , haben eine Menge Kalorien , aber nicht den Magen zu befriedigen. So fühlt sich eine Person hungriger , schneller, und dann essen mehr , was zu übermäßigem Essen . Es ist wichtig, zu Lebensmitteln, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen zu essen, da sie wahrscheinlich , um eine Person zu bleiben voll für längere Zeit. Lebensmittel mit höheren Wassergehalt auch helfen, eine Person das Gefühl für längere Zeit zufrieden.
Portion Control

Wenn eine Person beginnt, auf Entwöhnung arbeiten von übermäßigem Essen , ist sich bewusst, Teil-Steuerung -Taste. Es kann eine Person, die einen kleineren Teller packen zu helfen, so dass dann , ist es physikalisch unmöglich , zu viel Nahrung zu sich nehmen . Denken Sie auch daran , dass auch übermäßiges Essen gesunde Lebensmittel kann zu Gewichtszunahme führen. Es ist wichtig, Teil Kontrolle , ob eine Person verbraucht Junk-Food oder gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse ausüben .