Wie Rit von Bauchfett Get ohne Ausübung

Als eine Person, die mit zunehmendem Alter abnimmt und Stoffwechsel , neigt unschöne Bauchfett schnell zu bauen. Diejenigen, die mit einer genetischen Prädisposition für Gewichtszunahme um den Mittelteil sind anfälliger auf die Pfunde zu packen. Nicht Umgang mit dieser Extra-Fett kann zu schweren gesundheitlichen Bedenken , wie Diabetes , Herzerkrankungen , Brustkrebs, Gallenblase Probleme , Darmkrebs , Bluthochdruck und metabolischem Syndrom führen , nach Mayo Clinic. Sie können Bauchfett zu reduzieren ohne Übung mit einer gesunden Ernährung und die Vermeidung von Fett - Gebäude Lebensmittel. Anleitung
Lebensmittel zu vermeiden
1 Salz

Salz auf Ihr Essen streuen sparsam . Überschüssiges Natrium macht Ihren Körper behalten Wasser , wodurch eine geschwollene und aufgedunsen Auftritt in Ihre Mitte .
2 Bagel

Reduzieren Sie die Kohlenhydrate . Ihr Körper speichert Lebensmittel wie Bagels und Brot, als Backup- Kraftstoff während längerer Übung genutzt werden. Allerdings, wenn Sie Kohlenhydrate nicht brennen , dass sie schnell bauen sich im Bauch.
3 Französisch frites

frittierten Lebensmitteln beseitigen . Diese sind reich an Fett und langsam verdauen , so dass Ihr Körper sich aufgebläht und schwer.
4 Soda

Ihre Getränke mit Bedacht wählen. Getränke mit hohem Säuregehalt , wie Kaffee, Alkohol , Fruchtsäfte und kohlensäurehaltige Getränke , können Magen-Darm- Trakt (GI) erschweren und verursachen Blähungen.
5 Broccoli

gasförmige Güter vermeiden. Lebensmittel wie Brokkoli, Hülsenfrüchte, Blumenkohl, Kohl und Zwiebeln verursachen Gas in Ihrem GI-Trakt ansammeln.
Lebensmittel zu
6 Eier Essen

knacken ein Ei. Eier sind reich an Vitamin B12 und kann den Stoffwechsel anzukurbeln .
7 Salmon

Stock zu Fleisch und Fisch zu lehnen. Türkei, Thunfisch und Lachs sind mager und wenig gesättigte Fette. Fisch enthält außerdem Omega-3- Fettsäuren, die einen flacheren Bauch durch Stress abzubauen Chemikalien fördern können.
8 Spinat

Go green . Dunkel, Blattgemüse, wie Spinat, Romana und Rucola, sind reich an Ballaststoffen und arm an Kalorien. Um tägliche Kalorienzufuhr zu verringern und Ihren Appetit zu zügeln , essen Sie ein herzhaftes Salat vor jeder Mahlzeit.
9 Nuts

ein wenig nussig Holen . Nüsse wie Mandeln sind eine Füllung, kalorienarme Snack. Halten Sie sich an die ungesalzene Arten , um Magen Blähungen zu verhindern.
10 Fruit

Wählen Sie eine Beere. Die Früchte sind reich an Ballaststoffen und einen süßen Zahn befriedigen . Seien Sie vorsichtig , um weg von Mehrfruchtzuckerproduktewie Gelees , Säfte und Sorbets bleiben.
Gewohnheiten anpassen , um
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Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr . Websites wie mein -Kalorien - counter.com (siehe Ressourcen) kann Ihnen helfen, ein Gewichtsverlust Ziel gesetzt und verfolgen Sie Ihre Konsummuster . Reduzieren Sie Ihre tägliche Aufnahme von ein paar hundert Kalorien zu rasieren hartnäckige Bauchfett.
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fünf vor sechs kleine Mahlzeiten pro Tag essen . Dadurch wird Ihr Blutzuckerspiegel zu regulieren und zu verhindern, Binge-Eating und Gewichtszunahme. Regelmäßige Ernährung steigert auch den Stoffwechsel, die in Bauch - Fett zu verbrennen hilft.
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Trinken Sie viel Wasser . Oft verwirrt das Gehirn Gefühle von Durst mit Hunger , was Sie essen , wenn Ihr Körper dehydriert. Spülen Sie Ihr System mit acht 8- Unzen Gläser Wasser pro Tag.
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Relax. Hohe Konzentrationen von Stresshormonen kann die Fettspeicherung um Ihre Mitte zu erhöhen. Nehmen Sie eine Entspannungstechnik wie Yoga oder Meditation , Stresshormon -Sekretion zu verhindern.