Wie Fett in Your Arms & Gewinnen Legs

Zunehmende Körperfett ist ein sensibler Prozess , da jede drastische Veränderung in der Ernährung kann zu Gesundheitsschäden führen . Es gibt jedoch Möglichkeiten, gesund , Körperfett , ohne dabei das Wohlbefinden zu erlangen. Es ist wichtig, gesunde Lebensmittel, die genügend Nährstoffe liefern und körperlich aktiv zu bleiben, enthalten. Die Erhöhung der Kalorienzufuhr und verlangsamt den Stoffwechsel sind zwei wichtige Faktoren für die Erhöhung des Körperfetts. Beachten Sie, dass schlanke Arme und Beine kann vererbt werden. Nach Angaben der American Dietetic Association, sind Genetik ein wichtiger Faktor , wenn es um physische Build kommt . Anleitung
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mit nahrhaften Mahlzeiten fettreiche Lebensmittel , die Herz-gesunde Omega-3- Fette enthalten Ergänzung. Sie können Walnüsse, Olivenöl und Avocados zu den Mahlzeiten in den Fettzufuhr , ohne die Gesundheit zu erhöhen.
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Trinken Getränke zwischen den Mahlzeiten anstelle von Mahlzeiten. Bestimmte Getränke vermindern den Appetit und erhöht den Stoffwechsel . Sie ein wenig Forschung zu bestimmen, welche sollten vermieden werden, während Sie versuchen, Körperfett zu erhöhen.
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Steigerung der Kalorienzufuhr durch den Verzehr von größeren Mahlzeiten und die Einbeziehung kalorienreiche Snacks den ganzen Tag . Sie müssen mehr Kalorien, als Ihr Körper verbrennt , um Gewicht und Körperfett zu erhöhen konsumieren.
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Milch und Sahne hinzufügen , um Suppen , Kartoffelpüree und Aufläufe . Sie können auch ersetzen Milch für Wasser bei der Herstellung von Haferflocken und andere heiße Getreide . Hier finden Sie Ihre Kalorienzufuhr , ohne aufzutragen , um die Mahlzeit, die Sie sich voll macht erhöhen.
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Notieren Sie , wann und was Sie essen. Hunger ist oft das Stichwort, um zu essen, aber wenn die Gewichtszunahme , müssen Sie sich daran erinnern, zu essen, auch wenn Sie nicht hungrig sind. Ein Ernährungstagebuch hilft auch, um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe und nicht nur leere Kalorien .