Wie zu 25 Pfund verlieren Bauchfett

Verlieren Bauchfett (auch als Bauchfett genannt) ist mehr als gut aussehen. Während für viele fallen ein paar Pfunde aus dem Magen wird ihnen helfen, zu schauen und sich besser fühlen, wird es auch zum Schutz gegen schwere Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen. , Die Bekämpfung von Bauchfett Allerdings erfordert Anstrengung und Ausdauer ; es wird nicht über Nacht erreicht werden . Und da der Körper nicht Pfund in einer vorhersehbaren Weise konsistent oder Schuppen, Bauchfett kann nicht speziell für Linderung werden. Aber es gibt Hoffnung . Mit Mühe und Hingabe , können Sie Bauchfett Geschichte zu machen. Anleitung
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Kennen Sie Ihre Fett. Es gibt zwei Arten von Bauchfett . Diese sind viszerale , die tief in Ihrem Körper gesetzt und um Ihre Organe verpackt und subkutane , die gerade unter der Haut liegt näher an der Oberfläche . Beide Arten von Fett verringert werden, aber sie können nicht " Spot richtet. " Das heißt, Sie können bestimmte Bereiche für die Verringerung der Fett nicht wählen . Abnehmen wird eine Ganzkörper- Erfahrung sein.
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Erkenne dich selbst . Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist wichtig. Übergewicht kann gefährlich sein, aber so kann Untergewicht ; auch , zu schnell Gewicht zu verlieren, kann gefährlich sein. Stellen Sie sicher, dass Sie gesund und realistische Ziele basierend auf der Fähigkeit und aktuellen körperlichen Zustand gesetzt. Jo-Jo- Diäten ( Diäten, die Sie für eine kurze Zeit zu verfolgen, dann beenden ) sind schlecht für den Körper und machen es schwieriger , zu verlieren , wenn Sie Ihre Ernährung wieder aufzunehmen. Wenden Sie sich an einen Arzt oder Fitness-Experte zu Ihrem gesunden Zielgewicht zu ermitteln und Ihnen helfen, eine Zeitlinie gesetzt .
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rechts Eat. Gute Ernährung ist wichtig, um zu verlieren Bauch Fett oder kein Fett . Sie gehen zu müssen, um eine gleichbleibend gesunden Lebensstil beizubehalten , wenn Sie sich , dass Bauchfettpleite sind . Dies bedeutet, dass eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist der Schlüssel , zusammen mit gesunde Fette (wie die in Avocados gefunden) , Vollkornprodukte , viel Proteine ​​und Wasser für die Hydratation. Spezielle Ernährungsbedürfnisse variieren , so konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder tun Sie es sich mit den neuesten Ernährungsempfehlungen der Regierung namens My Pyramid .
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Übung . Fett ist gespeicherte Energie -up . Um Fett zu verlieren, müssen Sie , um Energie zu verbrennen. Ein Trainingsprogramm mit Herz-Kreislauf -und Krafttraining hilft , Fett zu verbrennen die schnellste . Ein Minimum von 30 Minuten pro Tag wird empfohlen, aber 60 Minuten ist am besten. Versuchen Sie, mischen Sie Ihre Cardio-und Kraftsport mit einer Vielzahl von Trainingseinheiten , damit es Spaß und um Ihre Muskeln zu halten " erraten " oder Anpassung .
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Seien Sie geduldig . Es braucht Zeit, um Fett zu verlieren . Ihr Bauch Fett kann nicht über Nacht verschwinden ; ist es gar nicht der erste Bereich von Fett, das verschwindet , aber schließlich wird es nirgends zu verstecken. Halten richtige Ernährung und Training , und Sie werden nicht nur den Bauch Fett zu verbrennen , aber auch andere Arten von ungesunden Fett, zu , mit der Sie ein glücklicheres , gesünderes und längeres Leben führen wird .