Wie man Körperfett messen Mit der Lean Body Mass Formula

Sich auf eine neue Diät oder Trainingsprogramm ist ein schwieriges Unterfangen , eine, die die ordnungsgemäße Planung erfordert. Um Ihr Ziel zu erreichen , müssen Sie klar Ihr Ausgangspunkt zu sein , so kann es hilfreich sein, Ihre gesamte Körperfett zu Beginn zu bestimmen. Es ist nicht schwierig, herauszufinden : Ihre magere Körpermasse ist Ihr Gesamtkörpergewicht minus Ihr Körperfett in lbs , so können Sie die fettfreie Körpermasse Formel benutzen, um Ihre Gesamtkörperfettund Körperfettanteil bestimmen. . Was Sie
Maßband Brauchen
Maßstab
Rechner
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für Männer
1

Sie sich auf einer Skala wiegen und messen Ihre Taille mit dem Maßband . Schreiben Sie diese Zahlen nach unten .
2

Multiplizieren Sie Ihre Körpergewicht von 1.082 und es um 94.42 hinzuzufügen. Schreiben Sie diese Zahl nach unten als "Result 1 ".
3

Multiplizieren Sie Ihre Taillenumfang von 4,15 und subtrahieren sie von Ergebnis ein . Das ist Ihre magere Körpergewicht.
4

Subtrahieren dieses Ergebnis von Ihrem gesamten Körpergewicht, und das wird viel zu erzählen , wie viel Fett Sie in lbs haben . Multiplizieren Sie diese Zahl mit 100 und dividieren sie durch Ihre gesamte Körpergewicht , Ihr Körperfett percetnage zu bekommen.
Für Frauen

5 auf der Skala stehen , und notieren Sie Ihr Gewicht . Verwenden Sie das Maßband um Messungen des Handgelenks , Taille, Hüfte und Unterarm zu nehmen.
6

Multiplizieren Sie Ihr Gewicht von 0,732 , und dann ist es zu 8,987 hinzuzufügen, und bezeichnen es als "Result 2 ".
7

Teilen Sie Ihr Handgelenk mit 3,14 ( Ergebnis 3) Ihr Taillenumfang von 0,157 ( Ergebnis 4) , Ihren Hüftumfang von 0,249 ( Ergebnis 5) und Unterarm Messung von 0,434 ( Ergebnis 6).
8

Ergebnis 2 hinzufügen und Ergebnis 3 bis 7 Ergebnis zu machen, und subtrahieren Ergebnis aus 4 und dann Ergebnis 5 bis 9 Ergebnis zu machen. In 2 und Ergebnis Ergebnis Ergebnis 3 bis 7 zu machen, und subtrahieren Ergebnis aus 4 und dann Ergebnis 5 bis 9 Ergebnis zu machen. Ergebnis 6 In den Ergebnis 9 . Diese Zahl ist Ihre magere Körpermasse .
9

Subtrahieren Sie diesen Wert von Ihrem gesamten Körpergewicht zu bestimmen, wie viel Fett Sie in lbs haben . Multipliziere sie mit 100 und teilen sie durch Ihr Körpergewicht , eine Körperfettanteil zu bekommen.