Wie Helfen ein Teenager Setzen Sie auf Lean & Gewicht Massen

Teenager Jungen, die viel Sport , oder solche mit einem hohen Stoffwechsel spielen kann Untergewicht und damit beraten, auf das Gewicht von ihrem Arzt setzen. Teens , die Kalorien schneller verbrennen, als sie verbrauchen sie möglicherweise nicht immer ausreichend Nährstoffe , Eiweiß, Fette und Mineralstoffe, die ihre Körper stark und gesund wachsen müssen , aber es gibt ein paar einfache Schritte, die Sie ergreifen können, um zu helfen Ihrem Kind an Gewicht in gesetzt eine gesunde Art und Weise . Anleitung
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Verwenden ganze Fette. Ersetzen Sie Ihre jugendlich Magermilch und fettarme Milchprodukte mit ganzen Fette. Lassen Sie ihn genießen Vollfett Eis und bieten ihm regelmäßig Gläser Milch . Streuen Vollfett Cheddar- Käse über Burger und Salate und servieren Kartoffeln mit saurer Sahne . Geben Sie ihm gesunde Smoothies mit Obst und Joghurt zum Frühstück und Joghurt und Sahne hinzufügen , um seine Desserts.
2

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für ein gesundes Wachstum , so vorsichtig sein, nicht zu frischem Obst und Gemüse helfen, zu vergessen, wenn Ihr Kind an Gewicht zunehmen. Bieten Sie ihm Lebensmittel aus allen Gruppen von Lebensmitteln , einschließlich Vollkorn- Nudeln, Brot und Reis , Hülsenfrüchte, Fisch und mageres Fleisch und Geflügel. Wenn Ihre Tochter ist Vegetarierin , bieten ihm mehr eiweißreiche Lebensmittel wie Tofu, Linsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte .
3

mehr zu essen. Wenn Ihr Kind isst in der Regel kleinen Portionen langsam erhöhen die Menge der Lebensmittel auf seinem Teller . Versuchen Sie Obst zum Frühstück Müsli, oder fügen Sie eine zusätzliche Beilage zu seiner Lieblingsgerichte . Erlauben Sie ihm, langsam grasen den ganzen Tag , wie er auf diese Weise kann mehr konsumieren. Geben Sie ihm gesunde Snacks , zur Schule zu nehmen, wie Nüsse und Samen, Vollkorncracker und Haferkekse. Bananen , Avocados , Datteln und getrocknete Feigen sind auch schmackhafte , fettreiche Snacks.
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Train. Finden Sie einen zertifizierten Ausbilder zu helfen, Ihr jugendlich im Krafttraining engagieren, aber lassen Sie ihn nicht übertreiben. Die Website TeensHealth warnen, dass einige Jungen bleiben lehnen ihr ganzes Leben , so stellen Sie sicher, dass Ihr Sohn versteht , dass die Arbeit nicht unbedingt Bulk ihn auf.
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eine erholsame Nachtruhe . Wenn Ihr Kind schläft, seinen Körper Wachstumshormone freisetzt , die seine Knochen zu ermöglichen , zu wachsen und sich entwickeln. Es ist für sein Wachstum , die er bekommt eine gute Nachtruheauf einer regelmäßigen Basis , so stellen Sie sicher, dass er acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommt .