Wie Gewicht als Teenager verlieren schnell

Wenn Sie ein Teenager , mangelnde Bewegung und falsche Ernährung sind konsequent schnelle Gewichtszunahme führen. Stress durch Gruppendruck verursacht , Schul Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten zu Hause kann auch dazu führen Sie zu viel zu essen , was bewirkt, dass unerwünschte Pfunde zu addieren. Da Sie noch wachsen und brauchen ausreichende Mengen an Nahrung und Ruhe, drastisch Kalorien und über die Ausübung könnte das Problem noch verschlimmern. Trotz der täglichen Herausforderungen , können Sie schnell Gewicht zu verlieren , indem Sie , was Sie essen , wenn Sie essen und wie Sie Ihre freie Zeit verbringen . Anleitung
1

Essen drei Mahlzeiten am Tag. Beginnen Sie früh genug, um ein komplettes Frühstück essen. Tanken , bevor Sie in die Schule zu gehen bedeutet, dass Sie nicht hungrig bis zur Mittagszeit , die die Notwendigkeit für zuckerhaltige und salzige Snacks beseitigt . Füllen Frühstück gehören Vollkorn-Getreide , Brot und Eier. Haferflocken, ob Instant oder gekocht , macht auch für ein reichhaltiges Frühstück . Packen Sie ein gesundes Mittagessen zu Hause oder gesunde Entscheidungen zu treffen , wie Salate , mageres Fleisch -Sandwiches und Obst, wenn Sie Ihr Mittagessen in der Cafeteria der Schule kaufen. Niemals überspringen Abendessen. Wenn Sie nicht am Ende des Tages sind hungrig , weniger essen .
2

Junk-Food ausschneiden . Steigern Sie Ihre Kalorienzufuhr gute und schlechte Kalorien zu reduzieren durch den Verzehr von Obst und Gemüse für Snacks statt Kartoffelchips und Süßigkeiten. Die Mayo Clinic empfiehlt Naschen auf ganze geschnittenes Obst , Vollkorn-Cracker und Käse.
3

viel Wasser , Vollmilch und eine begrenzte Menge an Fruchtsaft statt Limonade trinken . Sodas enthalten Zucker und Kalorien , die dazu führen können , Gewicht zu gewinnen, wenn Sie zu viele trinken. Das Zentrum für junge Frauen Gesundheit empfiehlt, trinken zuckerfreie Sportgetränke , die eine süß schmeckende Alternative zu bieten , wenn Sie nicht mit dem Mangel an Geschmack in Milch und Wasser zufrieden sind.
4

Übung jeden Tag. Mit dem Bike -und ehrenamtlich , um Ihren Hund oder Ihre Nachbarn Hund , jeden Tag gehen. Sie können auch spielen Fußball, Basketball oder Tennis nach der Schule, wenn man solche Einrichtungen in Ihrer Nähe haben . Wenn Sie es vorziehen , zu Hause zu üben , überspringen Seil oder folgen zusammen mit Fitness- Videospiele oder DVDs Übung wie Yoga , Zumba und Hip-Hop oder Bauchtanz, je nach Ihre bevorzugte Methode der Ausübung.