Wie Soja- Mix mit Trauben , Pfunde zu verlieren

wird Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung helfen, Pfunde zu verlieren. Insbesondere kann Soja und Trauben verwendet werden, um Gewicht zu verlieren natürlich werden. Soja ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen und Isoflavonen . Nach der Mayo- Klinik, ist Soja für verschiedene gesundheitliche Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust untersucht. Obwohl die Ergebnisse noch nicht schlüssig , sind viele Diätpläne Soja. Trauben sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien - einschließlich Resveratrol, ein Polyphenol , die helfen gegen Übergewicht können . Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um Soja und Trauben in Ihrer Ernährung zu helfen, Pfunde zu verlieren. Was Sie brauchen
1/2 Tasse weiche Tofu
1 Tasse Sojamilch
1 Tasse Trauben
1/2 Tasse Vanille-Joghurt
Firm Tofu
Cajun Gewürzen und frischen Gemüse
Edamame
1/2 Tasse geröstete Soja-Nüsse
1 /4 Tasse Rosinen
1 /2 Tasse Mandeln 4 Eier

1 Stange grüne Zwiebel
1 EL. Sojasauce 1 TL
. Zucker
Kosher Salz Pfeffer

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Fügen Soja und Trauben in Ihr Frühstück. Da Soja und Trauben sind fettarm kalorienarm und reich an Ballaststoffen, sie Sie füllen können, ohne unerwünschte Kalorien . Machen Sie einen Shake mit weichen Tofu und Trauben. Verwenden ½ Tasse weichen Tofu, 1 Tasse Sojamilch, 1 Tasse Trauben und ½ Tasse Vanille-Joghurt und gut verrühren . Statt normale Milch , Soja-Milch verwenden auf Ihrem Müsli und das Ganze mit einigen frischen Trauben. Traubensaft ist reich an Resveratrol und trinkt ein Glas am Morgen hilft, Fett zu verbrennen.
2

Mit Soja-oder Soja- Produkt , wie die Protein-Aufnahme . Soja ist eine gute Quelle von Nahrungseiweiß und hat alle essentiellen Aminosäuren, die der Körper braucht . Schneiden Sie ein Platte von Tofu in Würfel schneiden und rühren, braten Sie sie mit frischem Gemüse für eine gesunde komplette Mahlzeit . Leicht Saison Scheiben Tofu mit Cajun-Gewürz und braten oder grillen . Benutzen Sie sie, mit Salat oder Sandwiches. Sie können auch gewürfelten Tofu -Suppe hinzufügen
3

Snack auf Soja- und Trauben statt verarbeitet Snacks. . Dampf oder kochen Edamame - grüne Sojabohnen - für 7 bis 10 Minuten bestreichen und mit Salz koscher für einen nahrhaften Snack. Genießen Sie frische Trauben Snacks. Eine Handvoll waschen , 15 Trauben ist das Äquivalent zu einer Portion , und essen sie entweder gekühlt oder bei Zimmertemperatur. Gebratene Soja-Nüsse sind auch gute Snacks . Mix geröstet ½ Tasse Soja-Nüsse , ¼ Tasse Rosinen und ¼ Tasse Mandeln für eine gesunde Studentenfutter .
4

Mit Soja und Trauben in Desserts und Aufläufe . Machen Sie eine Tofu -Auflauf , indem man 4 Unzen weichen Tofu, 4 Eier , 1 Stange gehackte Frühlingszwiebeln , 1 EL. Sojasauce , 1 TL. Zucker und Salz und Pfeffer abschmecken. Backen bei 375 Grad Fahrenheit für 40 Minuten. Für eine schnelle Dessert , fügen Trauben zu Obstsalat oder nutzen sie, um oben Soja- Eis oder Soja-Joghurt . Verwenden Trauben als Füllung für Kuchen und Torten .