Wie Bauchfett zu verlieren 1 Jahr nach einer Geburt

Wenn Sie sich immer noch mit den letzten paar Pfund oder mehr kämpfen, ein Jahr , nachdem das Baby , dann ist es Zeit für einen Umbruch Ihrer Ernährung berücksichtigen. Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Baby nicht mehr ausschließlich Pflege , was bedeutet, dass Sie nicht brennen so viele Kalorien pro Tag, aber haben Sie wahrscheinlich noch weniger Zeit zu trainieren als vor der Geburt. Abgesehen von dem Versuch, 30 Minuten zu Fuß oder Joggen mit dem Kinderwagen jeden Tag zu übernehmen , sollten Sie einen guten Blick auf Ihre Ernährung zu nehmen, und ermitteln, was muss sich ändern. Anleitung
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auf Zucker beladenen Desserts und Snacks Fett Schnitt zurück . Jeder kann verstehen, wenn Sie in einer Tüte Chips oder ein Stück Schokolade jeder einmal in eine Weile zu schleichen , aber dies sollte nicht an der Tagesordnung sein, wenn Sie ernst zu verlieren Bauchfett oder Gewicht. Entfernen Sie diese Lebensmittel aus Ihrem Haus, und wenn man zu protzen wollen , kaufen Sie eine einzige Portion , so dass Sie nicht haben, Reste um zu verführen .
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Halten Sie gesunde Snacks auf die Hand . Wenn Sie Ihre Wickeltasche für Ihr Baby zu packen, sind gesunde Snacks für sich selbst, als auch, so dass Sie nicht in Versuchung, etwas abholen schnell und ungesund. Dies könnte eine Tüte Brezeln fettfrei sein , schneiden Gemüse, ein Apfel oder ein paar Vollkorn-Cracker .
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Überprüfen Sie Ihre Portionsgröße . Die meisten Menschen wissen nicht, was eine normale Portion ist eigentlich , und zu viel essen , ohne es zu merken. Wenn Sie an Ihrem Platte suchen , sollten Sie Ihre Protein nehmen nicht mehr als ein Viertel , sollte Ihre Stärke nicht mehr als ein Viertel , und Ihr Gemüse oder Salat sollte mindestens eine Hälfte.
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beginnen Sie jeden Tag mit einem gesunden Frühstück . Gehen zu lange ohne Essen werden Sie später mehr essen, wenn Sie Hunger sind . Durch Starten Sie den Tag mit einem Schüssel Müsli, Rührei oder ein Stück Vollkorntoast , werden Sie Ihren Körper mit der Energie, die es braucht, Kraftstoff und eine Kalorien- Fehler im Laufe des Tages zu verhindern.
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Stopp der Bestellung von Restaurants. Die meisten Restaurants servieren Teile, die viel zu groß sind, und sie müssen nicht unbedingt die gesündesten Zutaten verwenden . In Kombination mit diesen Gefahren ist die Tatsache, dass man eher auf einer fettreichen Mahlzeit protzen , wenn es Ihr Lieblingsstück auf der Speisekarte, und nicht , wenn Sie es selbst zu machen. Durch Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten , steuern Sie die Zutaten und die Teile , und Sie können gesunde Abendessen für Ihre Familie zu planen.