Wie Wasser Gewicht zu verlieren nach der Schwangerschaft

Wasser Gewichtszunahme während der Schwangerschaft häufig, vor allem im dritten Trimester. Sie können feststellen, dass Ihr Körper weiter Wasser während der postpartalen Phase zu halten. Auch wenn Sie gerne , um das Gewicht so schnell wie möglich zu verlieren, nehmen Sie für die besten Ergebnisse zu verlangsamen. Fokus auf gesunde Lebensführung zu entscheiden und versuchen, nur 1 oder 2 £ verlieren . pro Woche . Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden , wann eine Routine-Übung nach der Geburt beginnen . Anleitung
ein Getränk mindestens acht Gläser Wasser pro Tag , um Wasser Gewicht zu verlieren.

Trinken Sie mindestens acht bis 10 Gläser Wasser pro Tag, wenn Sie stillen oder fettleibig. Wenn Ihr Körper dehydriert ist , wird es von Wasser zu halten kompensieren . Experten empfehlen trinken mindestens 1/2 Unzen Wasser pro kg Körpergewicht täglich .
2 Fitnesstraining in einem Schwimmbad wird dazu beitragen, Wassereinlagerungen.

Übung regelmäßig durch Urin und Schweiß spülen überschüssiges Natrium und Flüssigkeiten. Pool -Übungen wie Wassergymnastik bieten einen zusätzlichen Vorteil ; der Wasserdruck hilft zwingen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper Gewebe und in die Blase . Ziel ist es, für mindestens 30 Minuten für die besten Ergebnisse zu trainieren, drei Mal pro Woche.
3 Salz kann zu Wassereinlagerungen .

Essen natriumarme Lebensmittel und vermeiden Zugabe Speisesalz , um Ihre Mahlzeiten . Nach Angaben der American Heart Association , sollten Erwachsene wollen nicht mehr als 1.500 mg Natrium pro Tag zu konsumieren. Lesen Etiketten von Lebensmitteln und die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln kann Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen .