Wie man Gewicht verlieren , wenn Sie haben IBS

Reizdarmsyndrom ( IBS) verursacht Schmerzen und Beschwerden in den Bauchmuskeln. IBS bezieht sich auf Funktion beeinträchtigt in Ihren Darm , was Krämpfe, Gas, Durchfall oder Verstopfung und Blähungen führen kann. Der Schlüssel zum Abnehmen für RDS-Patienten ist es, sicherzustellen, dass Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport , Vermeidung von Lebensmitteln, die einen Angriff setzen konnte IBS aus. Anleitung
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Lebensmittel, die einen Angriff einzuleiten, und verhindern, dass Sie Gewicht verlieren können, vermeiden. Dazu gehören fetthaltige Lebensmittel wie Französisch frites, Alkohol, koffeinhaltige Getränke , kohlensäurehaltige Softdrinks und Milchprodukte wie Käse und Eis. Nicht nur, dass diese Lebensmittel führen zu Gewichtszunahme , können sie auch dazu führen, eine IBS Angriff .
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Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen , die gut für die Behandlung von IBS und Gewicht zu verlieren sind . Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind weicher sind und durch Ihr System schneller und frei und kann die Schmerzen und Beschwerden mit Verstopfung lindern. Nahrungsmittel mit hohem Faser sind Gemüse wie Brokkoli , Kohl , Erbsen, sowie Vollkornbrot , Bohnen und Limabohnen
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hinzufügen Faser-Lebensmittel in Ihre Ernährung nach und nach . zu viel auf einmal Faser könnte unangenehm für einige Durchfall führen. Erwägen Faser Pillen , wenn Sie nicht essen viel Gemüse , aber es ist wichtig, so gesund wie möglich zu essen, um den ganzen Körper in gutem Zustand zu halten.
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Essen recht große Portionen im Gegensatz bis große Mahlzeiten , um sowohl mit IBS und Gewichtsverlust zu unterstützen. Viele Restaurants bieten große Teile ( " Super Size ", " hungrigen Mann", "all you can eat" und dergleichen) , die kontraproduktiv, Gewicht zu verlieren . Essen Sie kleinere Portionen Abendessen werden Sie von der Befüllung zu verhindern ; jedoch, wenn Sie essen die richtigen Lebensmittel wie rohes Gemüse , werden Sie sich voll auf weniger .
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Konsultieren Sie einen Arzt über die Einnahme ein Abführmittel zur Behandlung von Verstopfung . Wenn Sie an Verstopfung leiden oft Sie mehr aufgebläht fühlen konnte und Ihr Körpergewicht wird offenbar schwerer. Ein Abführmittel könnte Ihre Verdauungsprobleme zu verbessern; jedoch nicht drei bis fünf Mal pro Woche nehmen Sie ein jeden Tag.
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Übung für mindestens eine halbe Stunde. Übung wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und fühlen sich insgesamt gut, ob Sie IBS haben oder nicht. Passen Sie Ihre Übungen, die Sie interessiert zu halten; zum Beispiel , versuchen Radfahren, Skaten oder auf eigene Faust laufen ; oder besuchen ein Fitnessstudio und nehmen Sie an einem Aerobic- oder Spin-Klasse , wenn Sie den Nutzen der anderen , Sie zu motivieren möchten.