So verwenden Sättel zu Körperfettanteil bestimmen

Körperfettsättelsind die wirtschaftlichste Mittel zur genauen Messung der Körperfettanteil. Allerdings können die meisten nicht genau Sättel selbst verabreicht werden , und alle erfordern ein gewisses Maß an Know-how und Praxis , um zuverlässige Ergebnisse zu erhalten. Dennoch, im Vergleich zu anderen Niedrigpreis mittels Messung der Körperfettanteil, wie Charts, BMI Gleichungen oder Bandmaße, sind Körperfettsätteldie einzige Methode , die wirklich nützliche Informationen über Veränderungen im Körperfett einer Person bietet . Was Sie
Körperfettsättel
Ruler
Filzstift oder Marker
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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an den Seiten haben das Thema stehen entspannt , die Arme .
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Sie die Stelle zwischen dem oberen Achselhöhle und Brustwarze auf der rechten Seite des Körpers mit dem Lineal . Auf Männer ist dieser Punkt in der Mitte ; auf Weibchen der Punkt ein Drittel des Weges und in der Nähe der Achselhöhle . Markieren Sie die Stelle mit der Markierung. Wenn Sie die Haut kneifen , sollte die Falte entlang der gleichen Diagonale als Herrscher führen .
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halten Sie die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger an der Marke .
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Legen Sie die Spitzen der Sättel 1 /3 Zoll von Daumen und Finger entlang der Hautfalte , etwa in der gleichen Entfernung zwischen dem Körper des Subjekts und der Kante der Falte wie Daumen und Finger.
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aus , wenn Sie die Prise machen Nehmen Sie die Messung innerhalb von 4 Sekunden . Wenn Sie mehr immer das Maß zu nehmen , lassen Sie die Haut, warten, bis die Markierungen von Daumen und Zeigefinger sind verblasst , und Re- Maßnahme .
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Stellen Sie sich eine Linie von der Spitze des Subjekts läuft Achselhöhle , und ein anderer läuft unter der rechten Brust . Machen Sie eine Markierung am Oberkörper des Patienten in Richtung der Innenseite des Armes an der Stelle , wo diese Linien treffen . Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 5 an der Marke . Die Falte sollte horizontal sein. Dies ist der mittleren Axillarlinie Messung.
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Mark ein Punkt mit Lineal und Marker auf halbem Weg zwischen der Schulter und dem Ellbogen auf Bizeps und wiederholen Sie der Person die Schritte 3 bis 5 bei dieser neuen Marke. Die Falte sollte vertikal sein.
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Mark ein Punkt mit Lineal und Marker 1 Zoll bis rechts der Nabel der Person , und wiederholen Sie die Schritte 3 bis 5 bei dieser neuen Marke. Die Falte sollte vertikal sein.
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Finden Sie die Spitze der rechten Hüfte Knochen des Patienten in Richtung der Vorderseite des Körpers. Markieren Sie einen Punkt direkt über dem Hüftknochen und wiederholen Sie die Schritte 3 bis 5 an der neuen Marke. Die Falte diagonal sein sollte , mit dem Höhepunkt der Falte , das Recht des Subjekts . Dies ist die suprailiac Messung.

10 Mark einen Punkt mit Lineal und Marker auf halbem Weg zwischen der Oberseite der Oberschenkel und Knie des Patienten , auf der Vorderseite des Körpers, und wiederholen Sie die Schritte 3 bis 5 bei der neue Marke. Die Falte sollte vertikal sein.

11 Mark einen Punkt auf dem größten Teil der Innenseite des Subjekts rechten Wade . Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 5 bei dieser neuen Marke. Die Falte sollte vertikal sein.

12 Mark einen Punkt, nur etwas weg und unter dem rechten Schulterblatt. Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 5 bei dieser Marke. Die Falte sollte diagonal sein .

13 Mark einen Punkt mit Lineal und Marker auf halbem Weg zwischen der Schulter und dem Ellbogen auf der rechten Trizeps . Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 5 bei dieser Marke. Die Falte sollte vertikal sein.

14 Mark ein Punkt zum Thema unteren Rücken direkt über die Niere und 2 Zoll nach rechts von der Wirbelsäule des Patienten . Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 5 bei dieser Marke. Die Falte sollte horizontal 15

Zyklus durch alle Punkte zwei weitere Male sein .
, Sicher zu sein , um zu messen an genau den gleichen Stellen . Wenn eine Messung ist mehr als 2 mm anders zuvor , lassen die Haut Ruhe, bis die Markierungen von Daumen und Finger verblassen, und Re- Maßnahme .
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Fügen Sie die drei Messungen von jedem Ort zusammen und durch drei teilen , um die durchschnittliche bekommen .
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die Formeln durch den Hersteller zur Verfügung gestellt von den Bremssätteln Verwendung oder stecken Sie Ihre Zahlen in den Taschenrechner auf der Linear Software Website. Es gibt einen Link im Abschnitt Ressourcen .