Wie Sie Ihre Körperfett Berechnen von Ihrem Hautfalten

Wenn Sie über Olympia-Athleten , wie Michael Phelps und sein Körperfettanteil -Messung von vier Prozent zu hören , könnte man sich fragen, wie Sie Ihren Anteil vergleicht . Nicht viele von uns haben die Zeit, niedrige Prozentsätze wie Vollzeit- Athleten zu erreichen; jedoch ist es immer noch eine wichtige Tatsache , über Ihren Körper wissen . WebMD besagt, dass zu viel Körperfett kann zu -2-Diabetes , Herzerkrankungen , Bluthochdruck , Arthritis , Schlafapnoe und Schlaganfall führen geben . Die Hautfaltenmethodewird Ihnen ein Bewusstsein für Ihren Körper Fett. Was Sie
Hautfalten- Bremszangen
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ein Hautfalten- Bremssättel sind notwendig, um Ihr Körperfettanteil bestimmen.

Suchen und bereiten die Bereiche der Haut werden Sie zu messen. Sie sollten trocken und frei von Lotionen oder Feuchtigkeitscremes sein . Frauen nutzen drei Hautfalten Standorte : 1 . Der Trizeps , auf halbem Weg zwischen der Schulter und dem Ellbogen ; 2 . Suprailiac eine diagonale Falte entlang dem Beckenkamm , die ein Bereich auf Ihrer Seite, etwas über den Hüftknochen, in der Nähe Ihrer Taille ist ; 3 . Der Oberschenkel , auf halbem Weg zwischen der Kniescheibe und der Falte zwischen dem Bein und Hüfte . Auch Männer nehmen drei verschiedene Messungen : 1 . Auf die Brust vor und rechts von einem Nippel ; 2 . Eine Bauch Messung ein Zoll rechts von dem Nabel ; 3 . Die Oberschenkel.
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Sammeln Haut in der ersten Messstelle . Mit beiden Händen , halten Sie die Haut vertikal . Lassen Sie mit Ihrer dominanten Hand , und holen die Bremssätteln. Die offenen Backen der Bremssättel auf der Hautfalte . Beobachten und notieren Sie die Dicke der Hautfalte in Millimeter. Nehmen Sie drei Messungen für jeden Bereich. Messen Sie die beiden anderen Positionen , je nach Geschlecht .
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die mittlere oder durchschnittliche Ergebnis Ihrer drei Messungen berechnen . Um die Mitte zu finden , fügen Sie die Messungen , und teilen die Summe durch drei . Diese Zahl stellt den Mittelwert oder Durchschnitt.
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Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil mit Hilfe der nachfolgenden Formeln . Eines ist für Männer , das andere für Frauen. Wenn Sie nicht möchten, dass diese Berechnung zu tun , überprüfen die Ressource in diesem Artikel , die eine Ressourcentabelle , der Sie die Summe Ihrer drei Messungen und finden Sie Ihren Körperfettanteil auf einen Blick über die Tabelle enthält .

Für Männer , fügen Sie Ihre drei Durchschnittsmessungen , genannt SUM3 in der Gleichung. Stecken Sie Ihre Nummer in die Gleichung , und berechnen Sie zuerst die Knochendichte. Nachdem Sie die Knochendichte -Nummer haben, stecken Sie es in den Körperfettanteil Formel :

Knochendichte = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * AGE)

Körperfettanteil = [( 4.95/Bone Density) - 4.5] 100

Für Frauen, während das Verfahren ist das gleiche, die Zahlen in der Gleichung sind unterschiedlich. Fügen Sie Ihre drei Durchschnittsmessungen , genannt SUM3 in der Gleichung. Stecken Sie Ihre Nummer in die Gleichung , und berechnen Sie zuerst die Knochendichte. Nachdem Sie die Knochendichte -Nummer haben, stecken Sie es in den Körperfettanteil Formel :

Knochendichte = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * AGE)

Körperfettanteil = [( 4.95/Bone Density) - 4.5] 100