Wie man Körperfett für Freie Berechnen

Ihr Körperfettanteil ist oft ein besserer Indikator für die allgemeine Gesundheit als Ihr Gewicht allein. Um festzustellen, wie viel Körperfett Sie haben, werden Sie Ihren Body -Mass-Index (BMI ), die auf Ihr Gewicht und Höhe basiert. Er kann bestimmen, ob Sie Untergewicht, bei einem normalen Gewicht , übergewichtig oder fettleibig sind . Die Berechnung ist eine Schätzung , aber es ist ein nützliches Werkzeug , um Ihre Gesundheit zu beurteilen. Was Sie
Maßband Brauchen
Digitalwaage
Rechner
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1 Bitten Sie jemanden, mit dem Maßband zu helfen , wenn nötig.

Messen Sie Ihre Höhe mit dem Maßband , stehen hoch gegen eine Wand für beste Ergebnisse. Um in Zoll berechnen Sie Ihre Höhe , multiplizieren Sie die Füße um 12 und fügen Sie die restlichen Zoll. Zum Beispiel, wenn Sie 5 ' 11 " , dann sind 71 Zoll groß ( ( 5 x 12 ) + 7).
2 Ziehen Sie die Schuhe vor dem Wiegen Sie sich .

Sich Wiegen auf die Waage. Fügen Sie eine Stelle nach dem Komma ( 181,2 statt 181) für höhere Genauigkeit .
3

Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in Zentimeter von selbst ( 71 x 71 = 5041 ) und schreiben Sie diese Nummer oder daran erinnern.
4

Multiplizieren Sie Ihr Gewicht von 703 ( 181,2 x 703 = 127,383.6 ) .
5

die zweite Zahl ( Ihr Gewicht von 703 multipliziert ) durch den ersten Teilen Nummer ( Ihre Größe im Quadrat) . Zum Beispiel 127,383.6 ÷ 5041 = 25.26 . Diese Zahl ist Ihr Körperfettanteil .